袁隆平院士摔的这一跤，所有老年人都要警惕

据袁隆平保健医生透露，今年3月10日，袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。4月7日，转到长沙住院治疗。

不幸的是，意外的一跤，到最后因为多器官功能衰竭逝世。

我们在惋惜共和国痛失国士时，也许也应该沉思老人面对意外跌倒的脆弱。

上了年纪的人大多都患有骨质疏松症，普通“摔一跤”可能造成致命伤害。

据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的跌倒伤害需要医治。

老年人摔倒后切忌不明情况贸然起身，（文末有南怀瑾对意外摔跤的解读，为什么不能马上移动或扶起摔倒者）摔倒时有个“安全着陆姿势”，你一定要学会！

容易摔跤，走路不稳的老人，注意，得一老师分享一招：有一个动作可以大幅防止跌倒。这是一位禅师教的法门，就是走路时，两手手指五指伸直，拇指与其它四指岔开，什么道理呢？自己去验证和体会！

注意！这6个时刻易摔倒

起夜时

起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

建议

· 最好在老人手边安置一个夜灯，起夜时先坐一会，等适应照明亮度后再起步；

· 将房间过道的杂物清除，有条件的话，卫生间最好装个扶手、铺个防滑垫。

洗澡时

夏日洗澡频率增加，浴室湿滑，老人行动力下降，如果浴室空间较小，再加上平衡能力较差，很容易摔倒

建议

· 注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等；

· 患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，洗澡不宜太长，浴室门不要反锁；

· 可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。

坐扶梯时

年纪大有时肢体会不听使唤，乘扶梯时掌握不好节奏，即使扶着扶手，也可能站立不稳。

建议

· 尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。

· 去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。

上下车时

长时间站立、排队，再加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

建议

· 尽量避开上下班高峰时段乘车，最好可以有家人陪伴共同出行；

· 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；
· 腿脚不灵活的，外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖。

起床时

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。

建议

睁眼后先在床上躺一会，然后慢慢起身、放缓节奏，伸个懒腰，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

接电话时

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

建议

· 听到电话铃响时，别急着去接听，不妨选择较为缓和的音乐作为铃声，时刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走”。

南怀瑾：小孩老人刚跌倒不能马上扶起！非常重要

尤其在冬季，人们走路摔倒的几率也大了，尤其是老人小孩，遇到他们跌倒，等等再扶，这不是人情的冷漠，这是生命的神奇，当受到撞击或摔倒后生命需要立即进行本能的修复，而你要做的是等待身体的恢复，而不是干扰破坏。这种常识似乎知道的人不多，我们来普及一下。

南怀瑾：我小的时候喜欢练武功，自己关在书房，没有老师，偷偷地叫人到上海买了许多武术的书，现在都没有了。当时那些书都有插图，古的著作，大约二十世纪的初期吧，很了不起。我就在楼上书房里自己按照图案练武功，想作侠客。有一天读完了书，照那个图案，一跳挂在梁上，两个腿倒转来勾着，好像侠客飞檐走壁。忽然一下掉到地上，蹦的一声，我父亲在楼下听到，上来问：“出了什么事啊？”就看我倒在地上。

“哦，你在练武功啊？”看了挺心疼，唉！我也叫不出来，只流眼泪，父亲拉个椅子坐下等我。这是医学了，尤其老年人、小孩子，跌倒了，他没有哭出来不要去抱，也不要扶他，跌倒马上去扶起来就受伤了。注意哦，你们将来做了父母，一定要知道这个常识。老年人更要注意，跌倒了，你还给他拍背，这样一来，会死人的。这都是医学的道理。所以我父亲当时，也不来扶我，看我动了一下，才伸一只手把我拉起来。他说你要练武功，不是这样的，书上学不会的。然后他把穿的长袍一解开，就比给我看，哟！原来我父亲武功很高啊！他打得很好啊！

所以人在跌倒时，就原来跌倒的姿势，在地上稍停一下，一点都不要动，静一下以后，慢慢起来，不会受伤，因为稍稍静一下，生命的本能就恢复了，便不会受伤，否则本能没有恢复，用力挣扎起来便受伤。还有跌倒时，用两手撑地，也容易受伤，因为跌下去有那么重的力量，欲想撑回来，加上反抗的力量，一相撞击，就在这时受伤，听其自然躺下去，反不受伤，这就是身体生命本能的作用。

出生一百天以内的婴儿，如果跌在地上不受重伤，因为婴儿心里没有事，不知道自己跌倒不跌倒，就不会受到气的影响。庄子也说“醉者神全”，喝醉的人糊里糊涂，跌倒时自己心里也不知道，即使受伤了也是轻伤，这也就是心志没有受气的影响之故。反过来，清醒的人跌倒容易受重伤，就是生理影响了心理。

《列子》里也讲了这样的故事：“夫醉者之坠于车也，虽疾不死。骨节与人同，而犯害与人异，其神全也。乘亦弗知也，坠亦弗知也。死生惊惧不入乎其胸，是故遻物而不慑。”这个道理对于医生及讲心理学的，都会有用。“夫醉者之坠于车也”，酒喝醉的人，或者是婴儿，如果从车上掉下来，“虽疾不死”，疾代表很快，忽然跌下来不会死。喝醉的人，“骨节与人同，而犯害与人异”，虽然骨节身体跟我们普通人一样，但所受的伤害却很小，不会死。为什么呢？“其神全也”，因为他酒醉了没有动念。

一般人跌下来，不得了，手一撑，一定跌伤。所以我们小时候学拳先学挨打，先学会跑，这是基本。当自己晓得跌下来时，不伸出手抗拒，就让他跌下来，像皮球一样滚下来，身体放松，就不会受重伤。如果手一撑，一抗拒，反而受伤了，这是力学的道理。还有一个状况，小孩子跌倒趴在地上，一声不响，在没有哭出来以前不要动他，等他哭了，这一口气回转来了，才可以抱起来。如果一跌倒赶紧去抱，内部会受伤，甚至可能死亡，这是“神全”的道理。所以酒醉的人、睡着的人、还有婴儿，掉下来时，都是迷迷糊糊，没有抗拒，“其神全也”，所以不死。

整理自《孟子与公孙丑》《列子臆说》

你真做到心念息下去，念头真空掉，神就凝结了，气就聚了，神凝气聚就一阳来复，复卦来了，你还怕什么病？可是你要注意哦！任何人的身体，不管男女老幼，复卦一来阳气刚刚发生，麻烦得很，病人的病表面上看起来会加重。懂了这个原理的人，一点都不怕，这个加重是好事。这个阳气发动的时候要能够把握得住，怎么把握呢？有些修道的人赶快把气控制住，那就完了！佛家讲心空一念，只照住它，看它发动，有病的病就更加重，实际上是好消息。

我常常告诉人，一个人跌伤了，尤其吩咐你们年轻女同学做妈妈的，孩子跌倒在地上，没有哭之前不要抱起来，你一抱算不定这个孩子闭气死了。所以看到孩子们跌倒，老太太们就叫旁人不要动！不要动！等一下！等一下！等到孩子“哇”一哭，好，可以抱了，他气通过了，一阳来复。刚跌下去时精神受了恐吓，身体的气脉各部分不顺了，你一去抱，气岔断就危险了。

成年人也一样，看到别人跌倒在地，不能马上去拉他，先过去看他鼻子呼吸慢慢调整好了，才能起来。尤其照顾老年人要特别注意，怎么样？痛吧？唉，很痛。他能够开口就是他气通了，你大胆可以扶他起来了。真的跌伤是不晓得痛的，等到药下去慢慢晓得痛了，有救了，这个伤快要好了。这个就是一阳来复的道理。

《我说参同契》

资料：南怀瑾著作