祛湿--中医如何祛湿：湿气入体的几种方式

来自学习强国--养生课堂

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中医如何祛湿--湿气入体的几种方式

那么最安全最适合每一个人都能够用的祛湿方法，会选择推荐什么样的方法来祛湿呢？

首先，还是要从内而外去解决湿气的问题，首先要改变观念，调整生活方式。看看第一条就是日常生活中经常会犯的错误：洗头不吹干。有时候不是说自己不想吹干，其实是知道说洗好头不吹干是不好，但是自己太困了，想着凑合就睡了。但这种情况其实真的是从健康养生的角度来讲的确是不对的，尤其刚说的很累的时候，直接倒头就睡的时候，整个湿气就一直压在里面，而且晚上阳气都往里收的，这时候湿气自然而然的在身体相对宽松的抵抗力相对弱的环境状态下，湿气就慢慢渗透进去了。

第二点，就是在雨中锻炼。其追求的，从某个角度说自己养生观念很强，锻炼都是风雨无阻的，有时候甚至仅仅为了博得别人点赞。所以在雨中锻炼的问题就很多，虽然在阳台上外面在下雨，整个湿气不可能只在阳台之外，整个空气中湿度是增加的。这时候进行锻炼身体大量活动，尤其是出汗毛孔都是张开，这时候湿气如果抵抗力不够强，湿气就会趁其不备而入了，长年累月的湿气入身体带来的危害就会看得到的。其实雨中锻炼就是个心理安慰，千万不要盲目的风雨无阻的锻炼，有时候可能更糟。

第三点，是追求劲爽，比如说喝冷饮，喝冰可乐，不仅仅是可乐，而且一定要放在冰箱里放一天才喝，或者西瓜买回来一定要放冰箱，放到很冰再切开吃，甚至打个洞，或拿调羹就开始大口大口的吃冰西瓜。这样子整个凉气一刹那就是特别舒服，吃法真有些劲爽，其实这是很不健康的饮食习惯，实际上就会落下病根来的。所以现在就要先给年轻人提个醒，千万不要追求劲爽。

第四点，家里恒温环境，听起来家里恒温这不是挺好吗？刚才讲养生很重要的是顺应自然规律，自然规律就是四季分明。但现在的确很多家庭几乎变得很温暖了，所以身体其实没有很好代谢能力，等出去旅游就感觉不对了，去很热的地方或很凉的地方身体反应就不行了。确切的：不是说不让自己舒服，舒服可以舒服，但不能太安逸，太精致，这样子就不行了，这样子温暖。

第五点，养生会养出病来的，这是养生没养对的。    大家知道养生现在已经越来越热，加上现在生活条件改善后，有能力去获得很多养生方法，还有一些食材包括拼命吃水果，实际上现在营养结构不像以前营养不良。现在人们的饮食结构，能吃到的东西，平时需要维生素，只要脾胃是好的，完全不缺。所以首先第一个原因不成立。第二个就是说没有想到一个问题，所有东西吃进去不是砰的一下就会变成维生素的，必须靠身体的脾胃去运化的，就像身体里面靠它去运化。如果脾胃不好，天天给脾胃增加负担，吃了也没用，不但没用，还一定会产生反作用反。这点一定要注意的。所以养生养出病，也就是说该吃吃不开，吃的别瞎吃，要做减法生活。

最后一条，要改变的就是泡脚不是越久越好的。讲养生讲顺道，道法自然，很重要的就是过犹不及，适度就好。泡脚不是越久越好的，因为热气蒸上来之后，脚上的毛孔就会开放，毛孔一开放，如果自身正气不足时，泡脚时间过长时，湿气就开始往身体里走，说不行那就不行了。