为什么说晚餐时间决定寿命长短？

有书君最近正在进行本年度的减肥计划，晚饭通常都是被省略的。

可是有书君的一位医生朋友听说之后却告诫我说，这种方法能不能瘦身不一定，但是真的会“折寿”！

俗话说：'早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐'。所以对于晚餐既不能置之不理，还不能太丰盛。

可是，现在的都市人尤其是都市上班族生活节奏越来越快，早餐匆匆忙忙，中餐各种凑活，到了晚上下班终于有时间休息一下了，总是想大吃一顿慰劳一下辛苦的自己。

殊不知这种晚餐习惯对身体健康非常不利，长此以往甚至会对寿命产生影响。

1.晚餐吃太多，容易肥胖

烤串火锅大盘鸡，珍珠奶茶方便面…来者不拒的晚餐之后来个“葛优躺”，日复一日的放纵伴随的是肚子越来越大，身体越来越沉，衣服越来越瘦，体重直线上升…

晚餐之后运动量很小，越接近睡眠时间身体的新陈代谢也在变慢，晚餐大吃大喝之后食物的热量就会转化成脂肪堆积在体内，体重超过正常标准后各种疾病就开始找上门了！

2.吃太晚，容易失眠

肠胃要消化食物，其它器官也要帮助代谢过多的能量和食物残渣。

这个过程中身体的血液流速会加快，很难进入睡眠的状态，导致失眠…

所以想暴饮暴食解压的你可能不会如愿，反而会变成长夜漫漫无法“安睡”了！

3.吃太饱，容得易肠胃疾病

肠胃消化食物需要至少三个小时，太晚吃饭会让肠胃在晚上无法得到休息，容易出现胃胀、消化不良等问题，长期下去还会落下胃痛、胃炎、胃溃疡等毛病。

晚餐对身体健康的影响是非常大的，很多长寿的老人都对晚餐这顿饭十分在意。

著名的长寿村广西巴马村老人的晚餐习惯就十分值得我们借鉴。

1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食，少吃荤食。

4.晚餐不要饮酒、喝茶或咖啡等会让神经兴奋的饮料。

5.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，像是红豆、玉米、红薯等。