每天早上坚持空腹吃一个苹果的人，后来怎么样了？

苹果有红色，有绿色，有黄色，口感都不同，但不管是什么颜色的苹果，常吃对身体都好处。苹果当中含有大量的维生素和矿物质，这些营养成分都是人体所必需的，其中还含有丰富的纤维物质，这种物质对肠胃有很大好处，经常吃苹果对身体健康有益。

苹果的吃法多种多样，不仅能够切成片来吃，还能做成苹果冰沙，苹果汁，烤苹果等美食。苹果带给身体的好处不仅这些，每天早上空腹吃一个苹果，坚持一段时间之后，身体会有下面这些改变。

每天早上坚持空腹吃一个苹果的人，后来怎么样了？

1、清洁口腔

苹果当中含有维生素和膳食纤维，每天早上坚持空腹吃一个苹果，能够补充体内的水分，还能增加饱腹感。苹果当中还含有有机酸和果酸质，这些物质能够将口腔中的细菌杀死，起到清洁口，腔保护牙齿，预防牙龈炎的效果。

2、给身体补充能量

身体经过一整夜的新陈代谢之后，体内的水分和糖分消耗的很多，早上起床之后要及时补充水分和糖分。能够让身体保持精力充沛，如果每天早上坚持空腹吃一个苹果，能够保证身体所需的糖分和水分以及各类营养物质。能够帮助身体补充能量，也有助于身体的健康。

3、防止胆结石

生活中很多人都查出了胆结石的问题，主要是跟平时的饮食有很大关系。想要预防胆结石，可以每天早上坚持空腹吃一个苹果，苹果中的半乳糖醛酸能够促进排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上可以预预防胆结石。

4、减肥瘦身

上面我们也说了，苹果具有较强的饱腹感，如果在早上起床之后坚持空腹吃一个苹果，肚子当中有了食物，能够减少早餐的摄入量，苹果当中的卡路里较低，并不会使身体发胖，尤其是正在减肥期间的朋友，不妨试一下早上空腹吃一个苹果。

除了早上空腹吃苹果好，还有哪个时间吃苹果比较好？

吃完饭后的2个小时吃苹果

如果吃完饭之后直接吃水果，会让食物在胃里面滞留，出现便秘的现象，对身体的消化系统也不利，苹果当中有一些蛋白物质和其他物质不利于肠胃消化。肠胃会感到发胀，所以说除了早上空腹吃苹果以外，在饭后两个小时再吃苹果比较好。

其实吃苹果也是有考究的，平时要多注意这些细节。在对的时间吃对的食物，对身体才有更好的帮助，比如早上空腹吃一个，饭后两小时吃一个，可以让苹果的作用发挥到最大。