腰椎疼痛寸步难行？三招，缓解疼痛不是事！
说到腰间盘突出，可以说真的是现在发生几率很高的一个问题了，并且已经给大家的正常的生活，都带来了很大的影响，腰椎间盘突出病患群体数目在逐步的增长，年轻病患的比例，也是在逐渐增大。并且一旦突发此病，不但工作会受到影响，连自身的活动都会受到阻碍。
首先来看一看造成腰突的具体原因是什么：
01 长时间坐一般坐45min就要起来活动一下，长时间久坐对腰部来说就是一种慢性的累积性损伤。
02 不合适的锻炼现在很多人都健身，但锻炼太多也是有损伤的。
03 注意弯腰避免一些弯腰动作，弯腰拎重物等。因为弯腰比站立负担重3倍。
下面我们来了解一下腰椎间盘突出的危害有哪些？下面我们就一起来看看这个问题。
腰椎间盘突出的危害之一、腰痛：95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内。这是腰椎间盘突出的具体症状里较突出的。
腰椎间盘突出的危害之二、间歇性跛行：其产生机制及临床表现与腰椎椎管狭窄者相似。这也是腰椎间盘突出的具体症状。
腰椎间盘突出的危害之三、下肢放射痛：80%以上病例出现此症，其中后型者可达95%以上。这也是腰椎间盘突出的具体症状之一。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、金刚坐变体
a.腹部收紧，脊柱挺直，坐立在地面上，双脚分别向臀部内侧放置，整个腿部紧贴地面；
b.双手往后伸展放置在头部，目光平视前方，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、 哈努曼式变体
a.保持站立姿势，左腿往左侧伸展，膝盖保持挺直状态，右腿往右伸展，腹部收紧，脊柱挺直；
b.保持身体平衡，身体缓慢降低重心，直至双腿紧贴地面，保持呼吸均匀，双手合十向上伸展放置在头部上方；
c.保持动作30s,重复动作5次.
现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。
最后是腰椎突出的日常保护要点，具体如下：
1.腰的保护
睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭；避免腰部长时间处于一种姿势。
2.腰的应用
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。
3.腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。