为了胸部不下垂，这 几 个瑜伽动作要经常练哦！
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胸部下垂有哪些原因呢？
①年龄因素
随着年龄的增长，身体的机能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也会出现下垂的现象。
②睡觉姿势不对
睡觉姿势不当，例如喜欢趴着睡，会使乳房组织受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、甚至下垂。
③运动时没固定好胸部
在运动时，我们提倡根据运动强度不同选择不同的运动内衣!因为如果运动时没有很好的保护和固定乳房，胸部会随着运动大幅度摆动，导致乳房内的弹性纤维组织受到伤害，从而下垂。
④减肥或营养不良
体重大幅度的减轻会影响乳腺内的组织结构，让其发生萎缩松弛，以致下垂。营养缺乏或营养不足，乳房的营养供应不足，也可出现乳房下垂。那些通过节食减肥的妹纸一定注意这点。
⑤穿戴内衣不当
内衣尺码不合、穿戴方式不正确、长期不穿内衣都可能使胸部得不到好的依托，从而下垂。
⑥不良的生活习惯
吸烟、久坐不动、喜欢双手抱臂、错误的按摩手法、长期热水刺激这些都会导致胸部下垂。
那么今天小编给大家分享几个瑜伽体式，可以有效的预防胸部下垂，一起动起来吧~
01.蝗虫式
●俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧
●双脚打开与髋同宽
●呼气双腿双手同时向后向上
●双腿向后向上，双手掌心相对
●保持5-8个呼吸
02.弓式
●从蝗虫式开始，屈双膝靠近臀部
●双手向后握脚掌
●呼气再次抬双腿向后向上
●双腿向中间靠拢，保持5-8个呼吸
03.骆驼式
●跪立，双脚分开与髋同宽
●吸气，延展脊柱，双手扶髋
●呼气，身体向后后弯
●双手依次放在脚后跟上
●保持髋部双腿与地面垂直
●胸腔上提打开，保持10个呼吸
04.侧板式
●从斜板式开始，整个身体向右侧打开
●左腿在右腿正上方，双腿并拢
●髋部远离地面，左手向上伸直
●保持8个呼吸，换边
图片来源：网络
编辑|排版：姐姐
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