建立虚实结构，太极拳＂伤膝盖＂的问题会迎刃而解

＂养膝盖＂与＂伤膝盖＂讨论之四

膝盖问题是太极拳运动中不能忽略和绕过的问题。 一句＂练太极拳容易伤膝盖＂，或＂练某式太极拳容易伤膝盖＂就使得众多的尝试者收回了他们迈向太极拳的一只脚。太极拳名声在外的正是它的综合的健康修复的功能。那么膝盖会例外吗？当然不会。我不是在推荐凡练拳就要走低架，特别是老年人。肌能会老化，会磨损，适合自己的才是正确的。最重要的是要明白了其中的道理。不要以为人生下来就会走路，就会用膝盖，不论高架或低架拳，科学地使用膝盖去练拳才能够＂养膝盖＂而非＂伤膝盖＂。其实人体本身是有很強的代偿能力的，如果在使用膝盖的过程中不是持续犯下极大的错误，膝盖是会自行修补小的创伤的。

再介绍一种养膝盖的方法，即＂建立人体的下肢虚实三角形结构＂。生活中我们看到的三角形结构具有稳定性，却失去了灵活性，但在我们人体上，你可以用意念之虚加上肢体之实建立一个虚实三角形，那么就能兼具稳定性和灵活性。

比如以两胯轴和前脚踝关节三点可以建立一个三角形，其中后胯和前脚踝关节之间用意念连接，这就构成了一个虚实三角形。两胯间连线由强壮的盆骨担纲，另一边便是整个前腿部了，由大腿，膝关节和小腿三个主要部分组成。当身体由后向前位移时，在这个三角形中，两胯间作为一边，整个盆骨压向三角形内对应的顶点一一前腿踝节处，这无疑可以使你感觉到动态中的稳固性，而前腿在动态中虽有屈伸弯弓，但总的来讲只行使了三角形一边的功能一一即膝盖不须作大的屈弯，力量也不会在此停留聚集。

对膝盖来讲，最有效的保护就是让它少开合，不承压。毫无疑问，在上述虚实三角形结构里，我们做到了这一点。

关于“人体虚实三角形结构”，我已有前述文章，非常详细了。其实下肢的虚实三角形结构也不止这一种，从＂养膝盖＂的角度看，只要建立起任一个下肢的＂虚实三角形结构＂，都是对膝盖的有效保护，何况我们同时可以建立一边三个虚实三角形结构呢！（详解请参看前边文章）

最后讲一个发生在陈式太极拳大师之间的练拳往事，与膝盖有关。那是二十多年前的一次采访记录，笔录如下：

八十年代初我和旺哥在温县机砖厂上班，旺哥在木工房，我跑采购。那些年都养成了一个习惯：每到一处，必定先看看公园在什么地方。工作之暇，就是练拳。

有一次出差回来，风尘仆仆，刚回到办公室还没坐定，听同事顺口说到，你旺哥刚才来寻你，你不在，他匆匆回去了，像是有急事。

听说到这，不敢怠慢，我急忙赶到了木工房，问旺哥是啥事？旺哥劈头就来了俩字：＂通了＂，

我说：＂啥通了＂？

他答：＂膝盖通了，气下去了！＂

我心说，你能下去，我也能下去。

回到家，我给老婆说：今年春节不在家过年了。

＂你去哪？＂

“去平顶山”。那时候我兼着＂平顶山太极、少林武术研究院副院长。春节校园没人，正好可以练拳。

咋练的？那时候一天也不记得打多少遍了，最后就感觉到停不下来。穿得是解放牌球鞋，一跺脚，汗水直往外溅。

??

（半生太极缘，喜交新朋友。有用即拿去，敬请点关注。）