82岁名老中医的控糖妙招!两条控糖铁律,预防并发症
一份特殊的血糖记录表,隐藏着哪些控糖诀窍?82岁林老的控糖铁律,为何能帮患者控好血糖?一天中,运动和饮食如何分配才能降血糖?
在广安门医院有这样一位喜欢给患者“留作业的”专家,她就是我国著名的中医糖尿病专家林兰,妙手兰心近60载,在中医界创造了九个第一!创学科、建专科、成立糖尿病实验室,将一生奉献给了中医糖尿病事业,今天林老分享了两条被糖尿病患者奉为铁律的“林氏控糖法”,她不仅要求患者,自己在日常生活中也是严格按照铁律来遵守。
一份特殊的血糖记录表
林老经常对患者说,糖尿病第一责任人是自己,第二责任人才是医生,日常生活中一定要严格管理自己。
所以林老要求所有的糖尿病患者每天都要测量血糖,但时间段不一样,而且要连续测量七周。
点击下面视频,看林老讲解↓↓↓
7个时段全面反映了血糖的情况:同一时段4次血糖都高,说明降糖药药量不够;同一时段4次血糖都低,说明降糖药过量;同一时段4次血糖有高有低,说明运动、饮食控制不好。
很多人对睡前血糖不重视,其实睡前测血糖很重要!如果睡前血糖低,夜间可能会出现发生低血糖。
坚持记录血糖情况后,要遵守林老制定的两条“控糖铁律”。正是这两大控糖铁律帮助很多糖尿病患者控制好了血糖,预防和延缓了糖尿病并发症的出现。
林氏铁律1:运动讲究一日三顿、定时定量
都说糖尿病患者应该“管住嘴、迈开腿”, 糖尿病史13年的51岁杜阿姨却走向了另一个极端,管住嘴管得太严——吃得少,迈开腿迈得太过——运动量过大,在胰岛素没有减量的情况下,在2020年6月发生了糖尿病酮症酸中毒,上吐下泻三天三夜,后来是林老的3副汤药救了回来。
杜阿姨发生这样危及生命的糖尿病并发症,是因为她没有遵守林老的两条“林氏控糖铁律”。其实,对于糖尿病患者来说,运动和饮食一样,都需要一日三“顿”,定时定量。
下图中,您觉得哪种方案更有利于降低餐后血糖呢?↓↓↓
大家可能都会选择方案一,但林老告诉我们,这样做其实是一个误区,降低餐后血糖更好的方法应该是方案三。
因为早起后,我们体内的糖原经过一晚上基本已经消耗殆尽,如果早起饥饿状态下运动,容易发生低血糖。
另外,从我们进食第一口饭开始,半小时到1小时后血糖开始逐渐上升,糖尿病患者如果餐后休息半小时到1小时再运动,就错过了血糖高峰,如果三餐后能马上运动,将血糖转化为能量消耗掉,更有利于控制餐后血糖。
所以林老建议糖尿病患者,应该在一日三餐后马上运动,这样才能控制好餐后血糖,有午睡习惯的人,午餐后应该先走路后午睡,运动应该从慢走开始循序渐进,运动量不宜过大,早、中每次20-30分钟,晚上40-60分钟为宜。(为了防止餐后立即运动导致胃下垂、阑尾炎,三餐后应是缓慢的健步走。)
林氏铁律2:一日三餐定时定量,建立生物钟
餐后血糖高是导致糖尿病并发症的主要原因之一,所以糖尿病患者一定要格外重视控制餐后血糖。如果三餐不定时定量,很容易让餐后血糖忽高忽低,这样很容易诱发糖尿病并发症的出现。
正确的方法是一日三餐定时定量,饮食要均衡,营养要丰富,这样让身体有一个生物钟,可以更好地控制餐后血糖平稳。
45岁的赵先生5年前出现了令他「痛不欲生」的糖尿病并发症——周围神经病变,严重到无法走路,卧床半年,几次想到轻生。后来经过林老和倪青主任的治疗,如今赵先生不仅恢复了工作,还能跑马拉松。
根据林老提出的糖尿病三型辨证,赵先生已经进入糖尿病后期——阴阳两虚,这个阶段一般糖尿病病程在15年以上,年龄在60岁以上,并发症多且重,在整个糖尿病人群中占比12.9%。
阴阳两虚阶段以大血管并发症为主,总结为冷、凉、麻、痛。各个脏腑可能会有不同的表现:
肾阴阳两虚:下肢水肿、夜尿频多
心阴阳两虚:胸闷心慌、心悸
肺阴阳两虚:咳嗽、咳白痰
【组成】黄芪、桂枝、防风、姜黄、土鳖、红花、当归、川芎
当归和桂枝养血、通络、止痛,川芎增强养血通络的功效,红花活血,姜黄降糖、止痛、抗氧化,生黄芪益气、营养神经。
【做法】将上述药材熬成汁液泡洗。
【功效】通络止痛、促进血液循环、抗氧化。
请在专业医生指导下用药。
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