视频教学 | 杨式太极八段锦第七段

杨式太极八段锦

杨式太极八段锦是杨氏门内秘传的内功功法，是用意练气运劲的功法，里面包含了许多发劲技击动作的训练。

常练杨式太极八段锦，可以练出刚、截、冷、松、弹、抖等多种劲路和腰功、腿功。练时以意行气、以气发力，非常有助于太极功夫的加深。

第七段

第一式

身体马步下蹲，双手握拳，拳背朝下，双拳屈肘放在腰两侧，慢慢吸气。然后，先以右拳用腰腿斜向左前方击出，同时呼气，也可以吐气发“哈”声。然后，松开右拳，用腰腿劲将右手五指用力抓采（五指用力弯屈，如鹰抓状，掌心向上）拉回腰边握成拳。至此右式完成，然后出左拳，然后用力抓采收回，方法与右式一样，只是左右正好相反。如此反复交替，至少左右各做30次。

第二式

回到第一式的预备姿势，慢慢吸气，右拳变掌，大指与其它四指并拢，用腰腿劲催动右掌斜上向左前方弹击（不是掌击，是手指向前刺击），同时呼气，也可以吐气发哈声，然后收回右拳，屈肘置于腰边，拳眼向上，则为右式。然后我们做左式，方法一右式一样，只是左右正好相反，左右至少各做30次。

第三式

回到第一式的预备姿势，慢慢吸气，右拳变掌，大指与其它四指并拢，用腰腿劲催动右掌斜下向左前方弹击（不是掌击，是手指向前刺击），同时呼气，也可以吐气发哈声，然后收回右拳，屈肘置于腰边，拳眼向上，则为右式。然后我们做左式，方法一右式一样，只是左右正好相反，左右至少各做30次。

第四式

回到第一式的预备姿势，两拳先后变掌，大指与其它四指并拢，先右后左，交叉向正前方弹击（不是掌击，是手指向前刺击），各做10次。

第五式

起身直立，站成第一段第一式的预备姿势，两手分开提至胸前，两手交叉相叠，左手在上右手在下，其余均与第一段第十六式后、第十七式相同。

注意：主段主要练习拳击、抓采、手弹刺和两臂前节松沉软弹跳击之劲

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