内家拳筋骨锻炼次第

所谓“筋”其实就是骨头之间的连接部分的组合,包括韧带、骨膜、关节之间的软组织和各种液体或是能量输送的管道的集合,但不包括肌肉。
“筋”有二种特性,第一种是韧性,有拉力,在两根骨头向外支撑时会产生张力;这种张力可以使我们的骨格在重力的作用下互相牵引、拉住、绑定,让人体的筋和骨形成一个架子,这也就是我们把拳称为架子的理由,练习太极拳所以也叫做“盘架子”。第二种是弹性,可以通过伸缩产生弹力,而这种弹力就是我们所说的“劲”,“劲”是中国武功中力量的特有表现方式。
我们通过练习筋骨的强大来达到人体骨架的强大和“劲”的强大,从而达到练成上乘武功的目的。
那怎么来练习筋骨?
首先要明白人体的阴阳,腹为阴,背为阳,大腿和手臂内侧为阴,外侧为阳,阴为凹,阳为凸。利用地球引力和身体自身的重量,让阴面尽量内凹,让阳面尽量外凸,放松肌内不用力,利用筋的韧性来拉住骨胳,由没法拉到有办法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又弹得起,其过程漫长而有艰辛,其中又有很多弯路要走,这现就是太极练者甚众而成者不多的根本原因。
下面先简单说一下过程,首先从胯开始,胯在练拳中起到一个承上启下的作用,拳中的开胯其实要开的是下面几个地方:一是腰胝关节,二是胝骼关节,三是髋关节;然后向下引伸到膝关节和踝关节。这些练习都是增强下盘的架子的稳定性的。再者向上就达5节腰椎,椎间关节被练到的感觉会是象眼镜蛇立起来的感觉,然后是达到胸椎,当然也会有立起来的感觉,但是胸椎会有肋骨、胸骨、肩胛骨等各种复杂关节的牵制,练习中要好好体会并且练习时间非常缓慢,到达胸椎以后就会通过腋下向两边延伸,一直会到肘关节、腕关节,直到指尖,胸椎向上就是练习7节颈椎了,等到颈椎练成就会有虚灵顶劲的感觉了。至此,太极的架子初步成形,换劲结束,下有开胯裹裆,中有收腹塌腰、含胸拔背、沉肩坠肘,上有虚灵顶劲,达到“由著熟而渐悟懂劲”阶段,太极方为入门。
练习过程中会有各种的酸胀难忍,筋会反复被拉长,然后生长,骨头也会生长,骨密度会增加,最后长成太极武功所需要的结构,年轻人的筋骨会生长得快一些,年长的会生长得慢一些,这也就是少年容易出功夫的原因,但是生长过程会无不例外地产生一种现象,那就是睡觉,所以真正的撑筋拔骨练到位以后就是需要大量的睡眠来补充。(本文完)
(0)

相关推荐

  • 纯太极及硬势拳、软势拳

    什么叫纯太极?我自知我说了大家多不信,或半信半疑.不急.抛砖引玉吧. 先借他山二件事.一是唱歌的字正腔圆.歌坛理论较纯.字正腔圆基本必须保持此人没有过病症破音才能达到.另一件是古修法的要求,金童玉女和 ...

  • 太极功夫必须“三步走”: ​得劲、懂劲、运劲

    太极拳,被称为神拳,是养生拳.更是功夫拳.是中华五千年传统文化孕育的精华,是适合中国人自己的最高明的锻炼方式,不论男女老幼,不管文盲高知,不分权贵平民,每一个中国人都应该修炼真正的太极拳!能养生的拳一 ...

  • 内家拳筋骨锻炼次第【一点资讯】

    所谓"筋"其实就是骨头之间的连接部分的组合,包括韧带.骨膜.关节之间的软组织和各种液体或是能量输送的管道的集合,但不包括肌肉. "筋"有二种特性,第一种是韧性, ...

  • 内家拳筋骨锻炼次第浅说

    所谓"筋"其实就是骨头之间的连接部分的组合,包括韧带.骨膜.关节之间的软组织和各种液体或是能量输送的管道的集合,但不包括肌肉. "筋"有二种特性,第一种是韧性, ...

  • 内家拳功夫进阶次第

    身心性 修身智慧,修心智慧,投资智慧 公众号 第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭.上肢不用力,但也不可打软,<内功经>上叫& ...

  • 风云生 我也来辩证的说说 内家拳筋骨

    我是一个从看杂志,收集教材,到去武馆训练,到传武明师门下拜师,然后我自己做教练,为专业队做后备人才培训,做裁判,每年参加二次以上体育部门组织的学习,通过了劳动厅,人事厅,体育部门三家联合的职业技能鉴定 ...

  • 内家拳筋骨里训练方法到现代,你知道兵器是怎么练的吗?

    内家拳筋骨里训练方法不知道大家是否听说过一句话,"兵器乃拳术之始".说得就是,内家拳最早起源,不是先有的拳,而是先有的兵器. 在古代,内家拳筋骨里训练很少有人动拳头打人,用拳头的那 ...

  • 内家拳筋骨力训练方法揭秘内家拳不传之秘(卡通人物云手动画低身下势时再注重周身松开慢慢地周身的筋都会抻长)

    https://m.toutiao.com/is/JXr685N/ (卡通人物云手动画低身下势时再注重周身松开慢慢地周身的筋都会抻长) 内家拳筋骨力训练方法揭秘:筋骨训练是人体开发,提高身体机能的不二 ...

  • 内功不神秘!3d影像演示,内家拳内功锻炼五脏的原理

    内功到底存不存在?看完上面的视频,相信大家已经有了答案. 内功是存在的. 内功通常可以分为两个方向.一个是武术中的内功,是整劲,发人的,这个其实就是力学,可以通过我们的课程快速的做到.另一个内功是内脏 ...

  • 内家拳基础锻炼中腿与胯的关系

    -------  这 /里/ 是 / 个 / 学 /堂  ------- 你在散步,碰到了坐在这里的我, 这不是偶然,我坐在这里已经等了几百年. 内家拳基础锻炼中腿与胯的关系 文  绝世武功 在运动锻 ...

  • 薛颠先生的锻炼筋骨论|尾闾|形意拳|精气|丹田|内家拳

    内家拳到底是练什么?是否是一味地以"练气"为主?特别是对于初学者,到底是要先着眼于"动"还是"静"?此类问题,乃是内家拳.特别是形意拳的关键 ...