减肥不吃晚饭，会变瘦，但还有3个后果等着你，附健康的方法给你

减肥不吃晚饭，除了变瘦，还有3个后果等着你，附健康的减肥晚餐食物给你

在当今社会，以瘦为美，几乎每个人都在往瘦的方向去走。关于减肥养生的话题，永远都说不完。在最常见的说法里，晚饭要不吃，可以对减肥有极大的帮助，“过午不食”，不吃晚饭来减肥，是现在很多人经常做的事情。

这个说法，从短期来说，有一定的好处，但是从长远来说，会对身体有极大的危害。在一些养生的说法里，不吃晚饭能减少一整天的热量摄入，能减肥，还能排毒养颜。但是这种做法其实是对身体不利的，短期是会减掉一些重量，但是危害要比减肥更多。

经常不吃晚饭，新陈代谢速度放慢，身体也会相应降低，人体的营养也没有跟上。晚饭经常吃，人体的排毒，也就是排便不会多，膳食纤维吸收的少，排毒也不会多。

减肥不吃晚饭，人体会减一些重量，变瘦，但是时间久了，还有3个后果等着你，一起看看。

第一：伤肠胃。晚上经常不吃晚饭，人体肠胃没有东西，对胃壁和胃黏膜有危害，易诱发胃溃疡、胃炎等疾病，严重的甚至会引发胃癌，

第二：低血糖会出现。晚上经常不吃晚饭，身体所需要的糖分达不到，时间已久，就会诱发低血糖。

第三：睡眠质量差。晚上没有吃法，肚子就会觉得饿，影响睡眠质量。

在减肥的路上，晚饭要吃的对，吃的好，只有这样才可以健康的减肥，正确的养生。关于晚饭的吃法，不要吃的太晚，7点之前要把食物吃完。另外吃法的时候，要专注，不要分散注意力。还要保证食物的多样性，蔬菜、粗粮的摄入，不要挑食。还要注意，晚饭要少吃高热量的食物，尽量吃一些高纤维，低脂肪的食物。

下面给大家推荐几道很适合减肥朋友来食用的减肥美味食物，低脂肪，低热量，营养也全面，对减肥瘦身好处极大。一起学习一下。

第一；黄瓜鸡蛋方法

做法：把2个生鸡蛋煮熟，然后放凉水里过凉，然后去壳，把鸡蛋切小块，放在盘子里。

准备2根黄瓜，把皮去掉，清洗，然后切成片放在盘子里，依次摆好

这样就可以吃了，旁边可以放一杯白开水，这样鸡蛋和黄瓜换着吃。

第二：清蒸西兰花

做法：把西兰花掰成小朵，清洗干净后，然后放下一个大盘子里，然后放在锅里来蒸，时间大概8分钟即可。

蒸好以后，拿出来。准备一点调味汁，里面加入一点盐，醋即可。来蘸蘸来吃。

第三：冬瓜海带汤

两者搭配，水分多，低卡低脂，还饱腹感极强，是一种美味的瘦身减肥汤

做法：用热水把海带泡发，然后清洗干净，切成小片，备用。

冬瓜去皮，切成片，备用，准备一点葱花

锅里烧水，放进海带，煮沸以后，放进冬瓜片，大火煮开，起锅前，加入葱花，盐，少许油即可。

第四；番茄土豆泥

两者搭配，饱腹感极强，加快肠道活动，润肠通便，排出臭便便，是减肥的最佳助手。

做法；把土豆去皮，然后清洗，切成块，放在一个盘子里，

然后放在锅里来大火蒸， 把它蒸熟。蒸好以后，用勺子把它挤成泥状

准备西红柿，去皮，切成小块，放进土豆泥里面，在里面加一些盐即可。

在吃时候，如果感觉干的话，可以喝一点白干水。