减肥第一杯水要怎么喝,喝多少?喝对减肥,喝错有害健康
减肥为什么早晨起床最好喝一杯水?
我们身体里的水份占比达到70%左右,睡一个晚上后,由于身体的新陈代谢,已经非常缺水,早起喝杯水,可以对肠胃进行排毒,提升身体代谢,降低血液黏度,促进血液循环,提升身体的燃脂效果。
有胖友问:早起喝淡盐水、蜂蜜水、咖啡、柠檬水,还是其他水?比较健康,还能减肥?听我慢慢道来
1.早起喝淡盐水,会造成体内离子浓度升高,可能导致口干脱水,引起水肿现象,引起高血压,还会造成肠道混乱的现象;
2.早起喝蜂蜜水,蜂蜜含大量的果糖葡萄糖,会导致血糖升高,刺激胰岛素分泌过多,会合成更多的脂肪储存;
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3.早起喝咖啡,早晨空腹喝咖啡,会刺激肠胃,影响营养的均衡吸收,对身体健康非常不利;
4.早起喝柠檬水,早起空腹喝柠檬水,会伤脾胃,影响消化,伤牙齿,特别是肠胃不好的妹子,早上别碰柠檬水!容易出现反酸,胃痛!
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那很多妹子会问?
那早晨第一杯水喝什么呀?
答曰:
1.早起一杯纯净天然无色无味的温白开水是最好的,
2.水温控制在35℃~40℃最合适;
3.饮水量控制在200-300ml最合适;
4.时间最好在刷牙后吃饭前;
5.喝水的速度最好小口小口的喝;
蓝豆豆营养师说:经过一晚的睡眠后,早晨起床身体上会存在缺水的状态,如果能及时适量补充水分,够改善肠功能,刺激肠道蠕动,及时给身体排毒排垃圾,提升新陈代谢,促进一天的脂肪代谢。
经验实在,总结不易,请点赞鼓励,
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