“圣涡”女神的性感之眼“维纳斯的酒窝”
看了太多的马甲线、人鱼线、锁骨桥
性感的标志好像每年都在推陈出新
但是你知道“维纳斯酒窝”吗?
据说这只占所有女性的百分之三
有了这双眼睛 美神就会降临
它是什么?
腰窝!!!
什么是腰窝?
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。这一对圆窝,在英文中有数个俗名:Back Dimple(背窝)、Butt Dimple(臀窝),或者Dimples of Venus(维纳斯的酒窝,又译维纳斯窝)。
这幅17世纪中叶的名画《镜中的维纳斯》(Rokeby Venus)中,代表着爱与美之神的维纳斯,女神背腰部有一对美妙的“小翅膀”,“维纳斯的酒窝”因此得名,一度风行被视作是美神降临的标志! 在美术界又被称作'圣涡',是理想的人体模特标志之一。
这“维纳斯的酒窝”
女明星们也不是谁想有就有的~
比如,欧美众星👇
比如,一辈子的尤物Miranda Kerr
比如,林志玲这身段、这腰窝是多少人都羡慕的~
'真相’是腰窝没那么神秘
几乎所有关于腰窝的介绍都说,腰窝只有胖瘦均匀、
体形匀称的年轻女性才可能有,这只占所有女性的3%。
于是,其实这是个残忍的事儿,让剩下97%的女人承认自己的身材没那么匀称性感,多恐怖呀~So腰窝被贴上了“美女”标签。
事实上,虽然腰窝是天生的,但是并不只是身材好的女性才有,年长的大叔大妈、胖胖的小伙伴们也会有,不信去周围观察观察。
甚至有电线杆上的老中医说
腰窝和肾虚有关
哼哼,她们一定是嫉妒
即便你不是天生就有腰窝的幸运儿,别失落,我们还是可以通过后天努力来修炼腰窝的哟。
因为有些人天生就有腰窝,但奈何肉肉太多、体脂过高、屁股太塌等原因导致腰窝不够明显,这时就需要减肥来让你的腰窝重见天日啦。
具体怎么做呢?
说白了,还是要减肥减脂
将腰部的脂肪减掉
慢慢的腰窝就能露出来了
练的出的“腰窝”?
腰窝跟酒窝、泪窝一样,
是天生的,
有些人说的运动员、健身者有的其实不是腰窝,
而是竖脊肌和臀大肌之间形成的凹槽,
我们在这里简称“竖脊肌窝”。
看到区别了么?
之前我们讲过,
腰窝是髂后上棘(PSIS)形成的凹槽,
是骨性的凹,而且是天生的。
而“竖脊肌窝”说白了就是肌肉形成的凹槽,
所以要体脂和肌肉比例相当才会拥有。
没有腰窝还能保持性感吗?
腰窝性感与否也是仁者见仁,
有不少女生天生没腰窝,
却又想拥有这份腰窝,
于是采用手术或者在腰窝的位置用装饰物修饰,
以求拥有以假乱真的效果。
事实上完全不必受这份罪,
你可以通过训练,练出竖脊肌窝,
还能同时拥有低体脂和好看的线条,
一举多得☺~~
较低的体脂率
之所以我们在运动员,
以及长期健身者身上看到这些凹痕,
是因为他们的体脂低、肌肉强大,
你需要做的是增强运动能力,
降低体脂率,而不是体重。
强化下背部及臀部肌群
需要加强你的背部和臀部肌群,
尤其是下背部的训练,
力量训练不单单可以帮助你强化竖脊肌下束,
增强竖脊肌和臀大肌间的凹痕形成,
同时能帮助你有效的燃脂。
针对腰窝的锻炼方法
NO.1 反式仰卧起坐
NO.2 臀桥
NO.3 后踢腿
。
除了以上几个针对性训练外,
你还需要进行全身训练,配合饮食来减脂塑形。
新的一周为了更好的自己,请继续加油吧!!