每天喝牛奶可以补钙？北大教授：大错特错，真正补钙的是3事

许多人都喜欢用喝牛奶来补钙，觉得牛奶中含有大量的钙质，能够比较容易被我们的骨骼所吸收，所以一日三餐都得喝牛奶，尤其是一些中老年人，随着年龄的增长，身体中的钙质也会渐渐流失，都会想着通过各种各样的方式来补钙。可是为什么有一些中老年人经常进行补钙，骨质疏松还是找上门了呢？

为什么年轻大的人更容易患上骨质疏松？

其实在35岁之后，我们的骨骼就开始走下坡路了，这主要是由于骨骼中钙质大量流失，骨密度也会下降，骨骼的韧性和脆性逐渐变很多的，中老年人就很容易患上骨质疏松疾病，特别是受到外力影响时，很容易出现骨折的情况。其实有一些心脏类的疾病，也有骨质疏松密切相关，这主要是因为骨骼作为身体的支架保护和固定的器官，一旦患上骨质疏松，我们的骨骼就特别容易发生错位，移动的异常情况，各个器官的正常功能也会受到影响。

每天喝牛奶真的能补钙？

再说喝牛奶能补钙是有一定道理的，但是选择牛奶时一定要选对与纯牛奶相类似的儿童，或者是老年牛奶酸奶，各种口味的牛奶以及其他功能性的牛奶都不属于纯牛奶的范畴，都属于牛奶制品，其中所含的钙质也微乎其微，并且还会添加各种各样的添加剂、色素等物质，经常和不仅不能够为我们的身体补钙，反而还会影响到正常的骨骼生长。所以不管是儿童还是老年人，在喝牛奶的时候一定要喝纯牛奶，而不要喝一些牛奶的饮品。

日常做好这3事，科学补钙，预防骨质疏松？

一、补充骨骼营养

日常生活中一定要为我们的骨骼补充营养，除了吃一些富含钙质的食物，比如说大豆、虾皮、鱼类之外也可以多吃一些钠氨脂素，其中所含有的营养物质能够加快骨骼对身体中钙质的吸收与转化，刺激软骨细胞与骨细胞的生长与分裂刺激关节滑膜分泌黏液润滑骨关节防御，防止骨与骨之间过度摩擦，缓解关节疼痛问题。

二、减少食用高盐食物

除此之外，要想拥有健康的骨骼，日常生活中一定要少吃一些盐，由于盐中所含有大量的钠离子，在排出的过程中，会携带大量的钙质，如果本身就已经患有骨质疏松，或者是骨密度比较低的话，长时间大量吃盐，很容易加重骨骼中钙质的流失，导致我们骨质疏松的症状加重。

三、每天坚持有氧运动

日常生活中坚持进行有氧运动，也能够增强我们骨骼的韧性，尤其是人体的代谢，速率提高，体内大量的废弃物和有害物质，更容易排出体外骨骼细胞的生长与分裂也会更迅速受损的骨骼细胞，更容易被修复，整个人也会变得更加健康。