人过中年为何睡得少？

人过中老，与周围环境结成了千丝万缕的关系。这些环境因素构成叫醒你的生物钟。比如，鸡鸣三遍，路灯一关，贩菜的摩托车喇叭声，卖菜的吆喝声，有人喊你名字，等等你就会醒来。

更主要的原因，人过四十，对周围刺激大都趋于饱和或麻木（四十不惑），所以各种表现比较平稳，正是因为对环境反应冷淡，所以中老年人在白天，神经系统相对处于休息抑制状态，容易瞌睡。神经系统抑制久了，晚上就容易兴奋，难以入眠。

年轻人正好相反。他们对环境刺激大都感到新鲜和好奇，反应强烈，故而容易兴奋，一旦停歇下来，容易睡着。这好比在高速公路上开车因为不费神容易打瞌睡，但回家后一点也不觉得累，反倒精神亢奋。而低速公路驾驶聚精会神，过后却很疲劳，容易入睡。

另外，环境因素这个“闹钟”不停地提醒他们，导致中老年人入睡后容易醒来。

尽管如此，经常失眠者与“三高”往往无缘。因为晚上失眠，容易引起饥饿。这时，机体就会启动自我保护装置——消耗脂肪。如果长期处于饥饿状态，体内就没有多余的脂肪，这就有效地避免三高。有科学家说，饥饿时人的身体虽会受到一些影响，但体内的病毒和细菌也更容易饿死，这如同电脑系统还原，把感染的病毒自动清理了。所以，失眠不一定就是坏事，关键是你怎么看待它。

如果你是心因性失眠，就必须调整好心态，否则容易导致次生灾害（如焦虑和抑郁）。而次生灾害往往大于原生灾害。

以前我曾连续多年失眠，每次都会引起饥饿，我就会吃点东西。可我发现越吃越易饿，越饿越失眠。

我突然明白一个道理：肚子喊着：“我饿了，想吃东西！”你害怕影响身体，所以就给它东西吃。吃饱后，就会强化它的“我饿了，想吃东西”。也就是说，你的肚子会越来越觉得饿。饿了不进食。久而久之，半夜和早上我也不觉得饿，晚上睡眠也正常了。

中医告诫：三分饥寒保健康。这点我从九十多岁的老母亲和100多岁的屋堂奶奶的身上，得到了验证。

作者简介：

袁运录，中国社会心理学会会员，国家二级心理咨询师，认知心理学专家。

出版了两本40万字的心理学著作（《口吃原理与康复》《情绪心理学》），发表了2000多篇心理学文章。

正在参加主编《心理健康科普手册》和撰写《睡眠心理学》一书。