三伏天，怕冷比怕热更要命！中医教你如何热养，现在知道还不晚

伏天，怕冷比怕热更要命

明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。

人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏，此时天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。

夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒比防暑更重要，怕冷比怕热还要命。

夏天与其这样，不如那样

1、与其窝在空调房，不如出门晒太阳。

有句俗语叫“冬不炉，夏不扇”，意思是说，人需要“顺应天然”，不要总是做违背季节的事，夏天不光要避暑，也应该多多体验炎热的感觉，晒晒太阳，让身体有机会出汗散热，而不是把热邪压在身体里。

2、与其喝冷饮，不如饮热茶

男女老少们，真的不要再依赖冷饮了！多数冷饮，不仅没有丝毫营养，还会刺激脾胃，损伤阳气，对人的先天后天同时造成威胁。

论单散热的能力，冷饮也不如喝杯热茶，热茶能够促进身体排汗，散热去暑，还可以提高脾胃的运化能力，及时补充水分。

3、与其凉水冲澡，不如热水泡脚

运动之后，人体的毛孔处于完全打开的状态，如果此时马上冲凉，从中医的角度看，寒气就非常容易侵袭人体，加重体内的湿寒。

4、与其吃凉菜，不如喝姜水

夏天，很多人喜欢吃各种凉菜，还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。这和吃冷饮一样，多吃都会损阳气、伤脾胃，不如多喝点热姜水。

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适合喝一杯热姜水来，或把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，可以发汗温中，健运脾胃。

中医给你3个“热”的建议

中医认为“热则血行、寒则血凝”，推荐：

1、热水泡脚

“热则血行、寒则血凝”，脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，让气血运行通畅，促进足部血液循环，加强新陈代谢。

热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

2、泡热水澡

热水使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，夏天水温一般控制在30℃左右为宜。

3、熏蒸眼部

现代人用眼时间长，导致眼部疲劳充血不舒服等等，这种情况可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸涩等不适。

把热水或者热茶放在眼睛下方，闭上眼睛让热气熏一熏眼周，然后用手指轻轻按摩几下，可有效缓解眼睛不适。

女人要热养，夏天热着过！

炎炎夏日，窝在空调房看电视剧，舒服！满头大汗，回家洗个凉水澡，爽快！这些场景想必是很多人的日常吧？

但是你知道吗？经常保持这些习惯，是在付出健康为代价。

女人冷着过，当时固然舒服，但过后的腹泻，痛经，感冒咳嗽等等，只有自己知道。

一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性，寿命往往更长。

中医也很早提出，女人需要热养，夏天需“热”着过，为什么要这样呢？

首先，女性重阴柔，对寒邪的适应不如男性，尤其许多女性都是先天偏寒凉的体质；

其次，很多女性疏于运动，夏天却总喜欢捧着冰凉的奶茶，常年下来寒邪入体，养成了后天的虚寒体质，留下许多健康隐患；

最后，女性独有的身体构造更需要温暖，比如子宫盆腔等生殖区域，喜温畏寒，一旦不注意保暖，容易受凉，导致经孕产乳发生混乱。

夏天气候炎热，以冷制热，是在自己对抗自己，更容易消耗阳气，滋生寒邪百病之源。

艾灸6穴，预防湿热

中脘穴

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

合谷穴

“颜面合谷收”，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。

艾灸曲池，具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。

解溪穴

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点，这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果，每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

太白穴

脾经重要穴位，和消化密切相关的两条经脉，足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴。

艾灸方法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，每次艾灸15-20分钟左右，每天一次。