有问必答 | 女生最爱的“性感杀手”，到底有多危险？？？

有一说一，还不错，价格不算贵，而且很方便，蛋白质含量也比较高（当然也要看具体啥牌子）

最重要的是携带方便，当做小零食解馋或者随手补充蛋白质，也是不错的一个选择。

不过不是所有的牌子都OK的，有一些牌子口感不太好，一咬就断开，但有一些还可以，看你会不会挑，眼光怎么样了。

在昨天的有问必答中提到女生应该多练肩背，后台有留言说那该怎么练肩呢？

别问MAX为什么没有及时回复，真的不是懒，真的不是又可以在这期水一个问题哦

肩膀这玩意儿，在动作选择上男女没啥差别，可能男生耐操点，用的动作多点，女生不想练那么过分，那就在肩膀训练日安排四个动作差不多了。

建议两个推类动作，器械推和哑铃坐姿推举，然后一个侧平举和一个器械反向飞鸟or俯身后束飞鸟。

重量的选择上，推举选择你可以做15~18次的重量，4组，中束和后束都选择可以重复20次左右的重量，组数可以多一些，建议5~6组。

这俩动作算是大家经常做的吧，只要你玩手机，头就会低下，肩颈就会有压迫。

脊柱还会出现侧弯：

在弯举上来的时候，你的手肘应该贴着身体，手肘位置尽可能保持固定，不要有太大的晃动。 

第二点，在放下的时候，幅度应该够大，放至大小臂几乎一直线，并且在下放过程中感受肌肉被拉长。

另外，MAX个人认为二头肌可以先做1~2组高次数（25次左右）热身，然后上重量会毕竟有效。

答案是肯定的。

虽然高跟鞋很好看、很性感，但大多是窄头，长时间的挤压，脚型就会变形，大拇指就会出现外翻，关节顶出来。

穿久了，走路姿态也会有问题，造成小腿外翻，足外翻也是有很大几率的。

所以为了我们的体态美，还是尽量少穿，运动鞋、平底鞋不香吗？