3招帮高三孩子摆脱焦虑！内附考试焦虑自评量表，快让孩子测一测他有没有这些问题
之前优志愿家长群里心理专家直播分享了帮考生应对考试焦虑的方法，受到家长欢迎。很多家长表示自己对于孩子的心理也非常关注。今天小优特别邀请专家再进一步为大家讲讲孩子为什么会焦虑，如何帮孩子摆脱焦虑等问题，希望对您有所帮助。
我本来打算用一种中规中矩的方式来展开这个话题，可是写了一段觉得：请将不如激将。也许反向思维更能让家长有代入感：如何让你的孩子更焦虑。因为这才是我看到的许多高三家庭的常态：家长无意识的关心和爱护往往让孩子更加焦虑。这样才能让更多家长警醒，有则改之无则加勉。
当然这么写并不是谴责家长故意制造亲子对立，没有家长不希望孩子能轻松拿高分，顺利进名校。但有时候通往地狱的路往往是由善意铺就的，好的意愿不一定能得到好的结果，希望家长们能够明白世事的复杂性，不要一厢情愿。
要想让孩子焦虑，首先得让孩子意识到高考是唯一重要的事。很多家长担心孩子懈怠，总是不厌其烦的强调这一点，出门前要提醒，进学校时发信息嘱托，放假回来餐桌上继续讨论。上课时抬头就是距离高考还有多少多少天，教室，楼道，操场上都是各种鸡血标语，课堂上老师也不忘敲打，社会新闻里动不动就是警车开道万人送考之类的讯息，高考逐渐成为一种。在这种环境下，但凡一个正常的高中生，如何敢不对高考毕恭毕敬战战兢兢严阵以待，唯有肃静回避才对得起这种，任何的松懈和散漫都应该处以极刑。
要让孩子焦虑，其次得让孩子意识到他没有退路，绝对不能犯错。对高考一定要严肃，不能儿戏，当初老爹就是因为高考没考好耽误了，现在才过得这么辛苦。你一定不能重蹈覆辙。中国是一个内卷严重的地方，考不到好大学就找不到好工作，找不到好工作人生就完了。现在复读条件也越来越苛刻，考研找工作都看重第一学历，现在这个关键阶段绝对不能犯错，一步错步步错。
要让孩子焦虑，最后还得让孩子做“懂”事长，学会控制自己的情感，不能太情绪化影响学习。孩子有情绪感到烦躁时一定要尽快想办法消除，最好全家齐上阵，时刻盯紧，千万不要干扰学习，必要时请心理咨询师做心理疏导。自己有情绪也得先忍着，负面情绪是高三阶段必须努力回避的一个东西。能控制得控制住，不能控制也得控制住，理性和效率才是高三学生的基本修养。
做到以上三点，我相信很少有孩子不焦虑。如果在这种压力下还能不焦虑，这种心理素质日后必成大器。上面列举的内容不知道家长朋友有没有一种熟悉感，以上三点中了几箭？
好了，不调侃了，说正经的，要想孩子不焦虑，其实也不是很难，克制住自己本能伸出来的手，按照上面的建议反向操作即可。
1、给高考指挥棒降温。
不要过分强调高考的重要性，你把高考捧到神坛上了，参与其中的孩子以为自己的一举一动都可能创造神迹，如何能够做到心态正常？都说高考当平时，要用平常心对待。可是周围紧张严肃的氛围总是时刻提醒孩子高考就是高考，放松不得马虎不得，高考真来临孩子又如何会根据你考前一句平常心就做到淡然处之？
2、允许孩子犯错。
其实脱胎于第一条，没有什么事重要到孩子不能犯错，家长头脑中不能犯错的观念越强烈，往后出现问题酿成的悲剧越惨烈。当然这跟整个社会的焦虑有关，越焦虑越不敢犯错，自己不能犯错孩子也不能犯错，一犯错就容易跌落阶层沦为底层。正是如此各种学区房，教育培训机构才能利用这种焦虑收割广大家长省吃俭用的血汗钱。
3、允许孩子负面情绪的存在。
情绪的特点就是你越压制反抗越强烈，不在意它自会消退。可是很多家长就是不明白，非得想尽一切办法对抗控制情绪，一刻也不能忍受。情绪和理性的冲突是人类几千年来的争论主题，并不是讲道理能讲通的，有时候，家长也要接受孩子你无法完全掌控，有些事情只能忍受这件事。
也许我说了这么多很多家长会忿忿的问道：不是你的孩子你站着说话不腰疼，现在不努力以后没有竞争力给人当孙子你负责？我岂非不知道人生之艰难，可是越是焦虑越要冷静啊。我不是鼓吹家长干脆放任孩子走向另一个极端，说这些是因为我看到太多走向另一个极端的家长，所以希望家长们要注意这个度，教育孩子有时很简单，有时很难，高考前就是一个很难的时候，家长要有定力，急躁不得，否则很容易被社会上的浮躁风气带偏了。
最后，讲了这么多鸡汤给大家来点干货：考试焦虑自评测试。高考临近各种模拟考试越来越多，考试焦虑也越来越频繁，考生的焦虑程度如何，需不需要干预？不妨让孩子做做下面这个小测试，给自己打个分，看看自己属于哪一档。如果不是很严重，可以登录优志愿官网志愿课堂，学习一些关于考试焦虑的课程来缓解自己的焦虑症状，轻松应考。
附：考试焦虑自评量表
评分标准：
0-24 正常很健康，请继续保持
25-49 轻度焦虑需要注意，平时多阅读自助减压类文章
50-74 中度焦虑多多关注自身心理健康
75-99 重度焦虑最好寻求专业人员帮助
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