薛秋萍 | 眼科 | 副主任医师
电脑、手机稍微看一会儿就觉得眼睛干涩、酸胀？看东西有点朦朦胧胧，还总有异物感？风一吹就睁不开眼，有时还眼泪汪汪？
这可能是“眼干”！
“眼干”多是用眼过度所致，让眼睛休息一下就能有所缓解。但如果长期出现“眼干”，就要警惕“干眼症”了！
所谓干眼症，是人体泪液的“量”或“质”出现了问题，引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼部不适症状及视力功能障碍。
干眼症患者除了“眼睛干涩”之外，通常还有一系列其他症状：
>>> 迎风容易流泪；
>>> 眼睛发红，或有灼烧感；
>>> 常觉得眼皮很重或是眼睛里有异物感；
>>> 对光敏感，光线一强就觉得眼睛不舒服、睁不开；
>>> 眼睛易疲劳，视物模糊，学习工作难以集中精力；
干眼症一般不会致盲，但如果眼球长期处于泪液不够的环境下，角膜表面可能会发生磨损，导致角膜上皮剥脱。
如果处理不当还可能引发更严重的眼部疾病，因此需要重视起来。
40岁以上人群
随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。据统计，我国65岁以上人群，75%患有干眼症。
女性
女性更容易患干眼症。怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于激素变化加重。
电脑族、手机族
长时间盯着电脑、手机屏幕，缺乏正常的眨眼，可加速泪液蒸发引起干眼。
某些疾病患者
如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
做过屈光手术
屈光手术会改变眼表结构，可能会导致泪膜无法正常覆盖眼表，从而引发干眼症。所以做近视眼手术前最好检查有无干眼症，应待干眼症痊愈后再进行手术。
高温或干燥地区人群
烟雾、紫外线、空气污染、高温和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
多眨眼
每分钟尽量眨够20次，而且一定要眨眼到位，才能保证泪膜的健康形成。
调整工作姿势
调整屏幕，使视线与屏幕形成一个向下30°的角，既能使颈部肌肉放松，也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
减少对屏时间
用眼1~2小时后，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，并避免熬夜。
坚持热敷 眼保健操
早晚洗脸后拿一块干净的毛巾，在40~50℃的水中浸湿，在眼睛上敷15~30分钟。热敷后配合眼保健操，效果更好。
注意用眼卫生
有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜，并减少眼部化妆品的使用。
保持室内空气流通
夏季减少空调使用，冬季若开暖气，要保证室内的温度在18℃~20℃，湿度在50%~70%之间。
多吃护眼食物
多吃些豆制品、鱼、牛奶、猪肝、鸡肝等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物，以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。
使用人工泪液也能缓解干眼症，建议：
>>> 使用不含防腐剂且规格最小（一次用量为佳）的人工泪液。
>>> 每天使用人工泪液不超过6次，且感到眼部不适时再使用，否则可能干扰正常泪液。
>>> 不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水，抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。
如果干眼症达到中重度（双眼不适感强烈，甚至出现视功能障碍），通过以上方法仍无法缓解，就要在专业眼科医生的指导下使用抗炎药物，或者接受手术治疗了。
干眼症不是致命大病，但也不能置之不理，更不能随便买一支眼药水敷衍了事。