引发癌症、心脏病、糖尿病…这么多病都因为一个字,几乎人人中招!

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近年来,癌症、心脏病、中风、糖尿病……的发病率都在逐年上升,特别是在中老年人群中的发病率,除了饮食和空气污染等原因,还有一个原因很多人都忽视了但非常危险,那就是因为一个字:

有些人总是懒得刷牙、懒得上厕所、懒得睡觉关灯、懒得喝水、懒得体检……生活越来越忙,我们却越来越懒。

据说,懒到极致的人都自称是“懒癌”患者。其实,懒真的会有损健康,甚至让人增加癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病风险。

懒得起床:中风、糖尿病

1

中风

南京市中西医结合医院亚健康防治专家王东旭认为,一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。

另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

2

糖尿病

研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。

3

呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

对策

晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。

可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!

懒得刷牙:心脏疾病、癌症

1

牙周病、感冒

一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。

所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

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懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病,还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

2

心脏疾病

许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

3

癌症

日本癌症研究中已研究发现,懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌,从而降低患癌风险。

对策

每天早晨和晚上刷两次牙最好。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

懒得上厕所:膀胱炎、膀胱癌

1

膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

2

前列腺炎

男性久坐、憋尿,还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

3

膀胱癌

据《德阳日报》,长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀肤癌的风险会增加3~5倍。

对策

科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

懒得运动:癌症、心脏病、肾病

据《京江晚报》,一项涉及近万人的调查显示,懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素,据估算,每年因此而死亡的人数高达320万,且逐年增长。懒得运动会引发:

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癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

2

心脏病

据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

3

肾病

研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。

4

大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

对策

著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。

根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

懒得吃早餐:胆结石,冠心病

1

胆结石

经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。

2

冠心病

和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

3

糖尿病

和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

4

肥胖

每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9千克。

对策

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。

懒得关灯睡觉:癌症

开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌减少。

对策

睡觉关灯,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

懒得晒太阳:癌症

美国哈佛大学医学院欧范努兹认为,晒太阳能预防癌症,皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D,维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结肠癌、前列腺癌等。

对策

适度晒太阳,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

懒得刮胡子:呼吸道疾病、心脏病、中风

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呼吸道疾病

有的人懒得刮胡子,还觉得留胡子有男人味。实际上,人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上;

再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。

2

心脏病、中风

研究显示,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性,患心脏病或中风的机率大大降低。

对策

每天刮胡子。最好在沐浴前进行,因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿,反而不好刮。

懒得动脑子:老年痴呆

经常用脑的人到了六七十岁,思维仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。

实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。

对策

每天看看报纸和电视新闻。关心大事,多动脑,多思考,始终保持灵敏的头脑。

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来 源:名家名方

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