宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,准时排宿巨便,越吃越瘦
宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,准时排宿巨便,越吃越瘦
一个人一天的头等大事就是准时上厕所,把体内的毒素垃圾都排出了,肚子轻松又舒服,没了火气,吃饭也香,也不长痘痘粉刺了,人瘦了,皮肤也光滑好看了。除了适量运动能排便顺畅,饮食上也可以做到,平时要多吃蔬菜水果和喝足够水。今天小编分享的这道清肠菜是:莲藕炒青菜,清淡爽口,不油腻,一上桌秒光。
![](http://pic.ikafan.com/imgp/L3Byb3h5L2h0dHBzL2ltYWdlMTA5LjM2MGRvYy5jbi9Eb3dubG9hZEltZy8yMDIxLzA1LzI2MjAvMjIyOTI3MTk3XzFfMjAyMTA1MjYwODI4MjIzNjQ=.jpg)
打开WiFi万能钥匙,查看更多图片
青菜和莲藕都是低热量低脂肪食物,都含有大量的植物纤维素,能润肠通便,缩短粪便在肠道中停留的时间,及时排出毒素,减少脂肪的吸收。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的,其中钙、铁、维生素a和c含量较高。莲藕含铁量也较高,常吃可预防缺铁性贫血,使脸色红润水嫩,所以,宁可少吃肉也要多吃此菜,补钙补铁,准时排宿巨便,越吃越瘦!
![](http://pic.ikafan.com/imgp/L3Byb3h5L2h0dHBzL2ltYWdlMTA5LjM2MGRvYy5jbi9Eb3dubG9hZEltZy8yMDIxLzA1LzI2MjAvMjIyOTI3MTk3XzJfMjAyMTA1MjYwODI4MjI1NTI=.jpg)
【莲藕炒青菜】
1、1节莲藕洗干净去皮切成两段,然后切成丝,切好放进水中,加一点盐、一点白醋浸泡3分钟后把水倒掉。
2、1把鲜嫩的青菜清洗干净,2瓣大蒜拍碎,1个红椒切小圈。
![](http://pic.ikafan.com/imgp/L3Byb3h5L2h0dHBzL2ltYWdlMTA5LjM2MGRvYy5jbi9Eb3dubG9hZEltZy8yMDIxLzA1LzI2MjAvMjIyOTI3MTk3XzNfMjAyMTA1MjYwODI4MjI3MDg=.jpg)
3、食材都准备好了,锅烧热,倒入适量玉米油,然后把切好的莲藕、大蒜、红椒一起倒进锅中中火翻炒。
![](http://n4.ikafan.com/assetsj/blank.gif)
4、炒至1分钟放入青菜翻炒,青菜叶子变软时、加适量盐、少许味精,翻炒片刻,出锅装盘。
![](http://n4.ikafan.com/assetsj/blank.gif)
![](http://n4.ikafan.com/assetsj/blank.gif)
赞 (0)