想预防脑中风, 连这6个小知识都不懂, 将来吃大亏! (千万别到50岁以后才知道~)

预防脑中风是一件“多维度”的事

其中既有大知识、大道理，也不乏小知识、小细节……

大知识+小知识都学好

运用到生活中，形成习惯

对全方位预防脑中风

起到至关重要的作用！

“大知识点”大家知道很多：

血管动脉硬化、斑块的预防

“三高”的预防、“降三高”方法

小编今天“弃大从小”

从“小且关键”的角度出发

分享「脑中风预防」里

非常关键的6个小知！

而且越早知道越好!

小知识①：

单侧上肢或下肢发紫

可能有动脉栓塞，局部缺血

（皮肤发紫，叫做：紫绀。它是指血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈青紫色改变的一种临床表现，俗称为发绀。）

不要把动脉栓塞不当回事，血栓一旦随血流进入心脑血管，突发性脑梗、心梗就来了！

小知识②：

皮肤表面长出黄瘤：可能血脂异常

人体的甘油三酯、胆固醇升高、沉积，会在皮肤表面生成“黄瘤”。比如，眼睑内侧、肘部、腋窝、腹股沟、躯干、小腿等部位，都可能会出现。黄瘤遍布全身的人，血液通常已经非常黏稠。

另外，血脂升高是导致血管硬化、脑梗塞、心脏病等多种疾病的危险源头！

 小知识③：

50%高血压和33%的脑中风

是因“盐吃多了”！

这个数据出自2019年国家卫健委发布的《中国居民减盐核心信息十条》，而全球范围内，每年有300万人因吃盐过多死亡，减盐、限盐是“保命绝招”！

另附：咸鱼、腊肉、牛肉干、泡菜、味精、酱油……都是高盐食品~

小知识④：

水果、蔬菜每日定量，且不能互相替代

小编建议过：每天400克蔬菜 + 200克水果。很多朋友做不到便咨询：“菜量不够，水果来凑”行吗？

不行！两者不一样~ 

从抗氧化来讲，水果不如蔬菜。

不懂“抗氧化”的读者请移步：

水果的VC含量普遍不高，比不上蔬菜，尤其绿叶蔬菜。在抗氧化、预防动脉硬化的角度来看，摄入足量的蔬菜更胜一筹！

其次，还有一些水果热量、糖分过高，也不适合中老年人过多食用。所以，水果不能代替蔬菜。

当然，蔬菜也无法替代水果，比如水果富含机酸类、酚酸类物质。这些非营养物质也对健康有益，能促进多种矿物质的吸收！

小知识⑤：

不爱喝水，也会中风！

充足的水分促进身体的新陈代谢。长时间缺水会让血液更粘稠，诱发心脑血管疾病。

当您感觉口渴，说明身体已经轻度脱水，此时血液黏稠度增加，心脏功能已受到影响。

《中国居民膳食指南(2016)》建议：

成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯水)；女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

重点提醒大家：

① 心脑血管病患者不要一次性喝太多水，会加重心脏负担，诱发意外。

② 口渴时切勿一阵猛喝。这样容易血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重可诱发心衰、脑中风。喝水须“少量多次”。

小知识⑥：

用力排便，也易突发中风

如厕这种事也是需要谨慎的。老年人或多或少有便秘情况，若用“蛮力”解决，危机四伏！

排便用力过大，会使腹压、血压升高。老年人普遍都有血管硬化，血压骤然升高，冲破硬化的脑血管，会引发脑出血；冲掉血管斑块，沉积于脑血管，易造成脑梗。

出品｜北京同仁堂安宫牛黄丸

文案、排版｜张恩轩