郝现军思考中医微信128～130条.长生之法、抑郁症、六种人是癌症候选人、干果养生

微信第128条. 世上只有卫生之道，并没有长生之药。古人说长寿的道理有四点，都是心境方面的1慈--“不践踏虫蚁折花枝”从小培养对万物慈爱之心，胸中长存一段吉祥恺悌之气，叫做“天和”不杀生、不损物、不害人，古人看做是“冥报”其实是一种高度的和谐，慈善最乐，最合乎健康的法则2俭--凡事懂得俭的人，精神容易节省凝聚。俭则不被“物累”所困，不需求人，也最安逸。所谓“不取于人谓之富，不辱于人谓之贵”从这个角度看，俭的人可说最“富贵”了。俭于饮食，可以不伤脾胃；俭于交游，可以寡过息劳；俭于嗜欲，可以优游自得，长寿的机会多3和--大抵百岁的人瑞，都是一生只知欢喜而不知忧恼的人物，心常欢喜，喜气洋洋，五脏六腑的每个细胞都安泰自得，长瘤结石的机会少。心底和悦，没有剧烈刺激的竞争，情绪上不会大起大落，吃东西样样香甜，睡觉时魂清梦安，哪能不长寿？4静--气躁轻佻的人，很少有长寿的。急迫喧嚷的人，己见太重，最容易冲突。加以多言多悔，心意随之颠倒不宁，虽没有立即的凶咎，已够伤神了。仁者往往安静，安静的人安于义理而厚重像山--仁者寿。
 抑郁症的最佳治疗方案：几乎所有的抑郁症患者都在寻求一种能够药到病除的最佳治疗方法，然而患者的这种心理期望，却不利于他们的康复治疗，也会给他们的信心带来很大影响。如果他们能认识到抑郁症的形成是由于长期积累所致，而改变的过程恰恰是性格重新修正的过程，那么他们就能正确对待当下进行的治疗，自然也就会有所改变1.放弃事业上的高目标2改善社会生活中面临的窘境3调整家庭生活中扮演的角色4消除由于性能力的力不从心所造成的压力5利用心理暗示6以鼓励为主7打破晨重暮轻的心理模式8家人的配合9进行各种生理物理治疗10调动患者的责任心。

微信第129条.6种人是癌症候选人（1）喜欢赖板凳：上班一坐就一天，回家陷在沙发动也不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞减少，就会增加患癌的几率。日本医学家也发现胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上（2）常吃剩饭剩菜的人：胃溃疡等慢性胃病患者得胃癌的几率比其他人高很多。有病的人如果还总吃剩饭剩菜，其中潜在的细菌可能诱发胃癌。酗酒酒对身体的伤害也是全面的。喜吃高盐饮食腌制食品的人，胃癌患病率高。应多吃绿黄色蔬菜；不吃咸腌干硬发霉的食物（3）家有癌症病人：有些癌症是会传染的如癌症病人的子女及夫妻一方患癌的，都会增加癌症的患病风险。遗传学研究认为人类癌(消化内科肿瘤科)症的发生与遗传因素有很大的关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。同时夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势称“夫妻癌”专家认为，相同的不良生活方式为其祸根（4）果蔬吃得少：大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，肥胖和乳腺癌前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法（5）老是憋大便：想去大便，可偏偏工作太忙走不开或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。粪便里含有硫化氢粪臭素胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主因。一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。早上实在没时间排便可调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般5分钟没有大便排出就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报（6）老喝滚烫水：很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎食管炎等，久则癌变。食物或饮料若觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管

微信第130条.干果养生1长生果—花生：自古以来，花生就有“长生果”的美称。科学测定花生的蛋白质高达30%其营养价值可与鸡蛋牛奶瘦肉等媲美且易被人体吸收。花生含丰富的脂肪卵磷脂维生素ABE以及钙磷铁等元素，常食可滋补益寿。花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率2乌发王—核桃“乌发王”在许多养生典籍中都有记载。核桃有养生润肌乌发功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动的基本营养素。磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起到重要作用。所含的其他成分对冠心病高血压动脉硬化气血虚亏神经衰弱便秘等均有疗效，核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇喘平咳的功效3人生果—板栗：国外称板栗为“干果之王”《本草纲目》将板栗列为干果中的上品，对人体的滋补功能可与人参当归等大补之品媲美。板栗廉价易得，是人民大众的廉价滋补品。板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用4果中仙品—松子仁“果中仙品”味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症《新修本草》“此物润肠胃，久服轻身，延年不老”有关典籍中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁同糙米煮粥加白糖适量，每天早餐食用延年益寿5仙家食品—黑芝麻。久服可轻身不老，内含丰富的卵磷脂蛋白质维生素E和多种矿物质。性味甘平，入肝肾，滋补强壮《本草新编》“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥”概括了黑芝麻的功效6益智食品—南瓜子。除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。二者都是属于刺激的传导体，可提高身体灵敏程度和活力。四大功效即减低饥饿感;提高性欲;改善记忆力及提高思维敏捷度;消除抑郁情绪。所以南瓜子被称为益智食品7美容食品—杏仁：对肌肤有较好的养护作用，有“美容食品”之称。含苦杏仁甙脂肪油蛋白质和各种游离氨基酸。性味苦入肺和大肠。《本草纲目》称其能“杀虫、治诸疥疮、消肿、面部风气湿疹”等。清笔记小说中记载的杨贵妃的美容汤与杏仁有关，制法：先将杏仁十克麦冬三十克大米五十克用水淘洗干净后入锅加水适量，煮沸30分钟即可食用。《本草纲目》中称麦冬“美颜色、悦肌肤”两者为粥对面部肌肤有治疗和美容奇效。