想长寿做好以下八点

​第一、晚上坚持多运动，生命在于运动，白天的时间，你可能一整天都在忙着运动，到了晚上，无疑是最佳的运动时间，尽情运动吧，运动能够提高免疫力，让你离癌症更远。

第二、晚上坚持多清淡饮食，晚餐禁忌大鱼大肉吃得太过油腻，建议清淡饮食，蔬菜、水果等都是不错的选择。

第三、晚上坚持多笑口常开，忙了一天了累了一天了，晚上是彻底放松的好时刻，这个时候，一定要开心快乐，笑口常开，才能让免疫力更好。

第四、晚上坚持多听听舒缓的音乐，一天紧张的工作，让你很容易出现失眠，睡不着，谁让你的免疫力更差，更易感到疲倦乏力，听听舒缓的音乐，有利于保持更好的睡眠。

第五、晚上坚持少吸烟，香烟里富含多种致癌物，长期吸烟，更易诱发肺癌，及时戒烟，有助于降低肺癌的发生风险。

第六、晚上坚持少酗酒，酒精对身体的伤害不言而喻，特别是长期酗酒，大量酗酒，更易诱发癌症。

第七、晚上坚持少吃垃圾食物，什么是垃圾食物，像腌制、熏制、油炸的食物，晚上都要少吃，甚至是不吃，这些食物不仅会影响消化吸收功能，还很容易诱发癌症。

第八、晚上坚持少熬夜，长期熬夜的人，免疫力更差，睡眠质量更差，坚持早睡早起，才能保持更好的睡眠。