湿热时节，痛风、高尿酸的朋友，该吃啥、喝啥避免疼痛？

湿热夹杂的夏天，对高尿酸血症患者和痛风患者极其不友好！

老火汤不敢喝，水果怕踩雷，食欲欠佳时都要想吃什么主食才健康……

针对这些烦恼，健康君整理了一份205种食物嘌呤含量表（含主食，蔬果，豆类，肉蛋奶海产，调味品等）供大家参考。

不喜欢看数据的朋友，可以拉到后面了解可预防（缓解）痛风的食疗方~

主 食

蔬 菜

蛋 奶 海产

肉类、内脏类

水 果

豆 类

调 味 品

其 他

有了这份嘌呤含量表，饮食上多加注意，可以避免疼痛来袭哦。

此外，健康君还推荐痛风、高尿酸血症患者常吃祛湿、利尿之品。如懒得搭配，请收下这3道保健食疗方！

★ 3道祛湿、利尿、缓痛食疗方 ★

土茯苓茶、玉米须茶、百合薏米芦根汤

• 土茯苓茶

土茯苓有祛湿解毒，通利关节的作用，有助于治疗痛风。

☞ 土茯苓60—120g，加入1500ml清水，煮10-30min即可。

• 玉米须茶

玉米须有利尿功效，可增加痛风患者的尿量，加速体内尿酸的排泄。

☞ 玉米须15g，洗净后用热水冲泡。

• 百合薏米芦根汤

百合薏米芦根汤有止痛、利尿、祛湿功效。痛风严重的朋友可将其作为保健饮品，常喝可改善痛风病情。

☞ 芦根10g，薏米30g，鲜百合30g，1500ml清水。

先用芦根煎汁，再加水煮薏米至八成熟，最后放鲜百合。

除了这些食疗方，平时亦可多选取低嘌呤食材煲汤，并注意煲汤时间以免嘌呤过高。

最后，提醒痛风朋友们，运动前请先评估关节情况；

再次是不宜剧烈运动、大量出汗，不然容易引起血中尿酸上升，诱发急性痛风发作哦。

部分图片来源：pixabay、pexels

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