“延缓衰老”10大行为,多喝水第9,泡脚第5,第1很多人做不到?

导语:人们研究出了很多的养生行为,为了保持健康身体,延缓衰老的来临,45岁之后之后衰老速度加快,严重影响人的身体素质,身体机能减退,抵抗力下降,容易遭到疾病的侵袭。

延缓衰老的十大行为,你知道几个?

一、注重清洁皮肤

爱美的女孩总会购买许多卸妆品和护肤品,白天出门的时候画上精致的妆容,晚上回家自然要卸妆,首先用卸妆水卸掉面部的化妆品,然后用洗面奶彻底清洁面部。

如果晚上装卸不干净,导致护肤品中的化学物质堵塞毛孔,晚上睡觉的时候影响面部呼吸,从而导致皮肤长斑长痘,伤害皮肤,加速衰老。

二、多吃补肾的食物

男性需要补阳气,女性同样如此,阳气不足容易出现气虚血虚,出现精神萎靡、四肢乏力等症状,这时候可以吃一些补肾气的东西,比如蛤蜊,能够起到延缓衰老的作用。

三、按摩“三阴交穴”

如果想在45岁之后还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂,除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,按揉一个月之后,才能看得到效果。

每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。

每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。

四、吃鱼类产品

鱼类中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素,鱼类中的氨基酸与人体的氨基酸结构有着相似之处,能够被人体消化和吸收,鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,经常吃鱼肉能够保护面部皮肤,延缓衰老。

鱼肉的热量极低,在减肥期间也可以吃,为人体补充优质蛋白质。

五、睡前泡脚

脚底有许多的穴位与器官相连,在睡觉之前可以用艾叶水泡脚来刺激穴位,促进血液循环,保护身体器官,提高睡眠质量,睡觉之前用热水泡20到30分钟的脚,时间不要太长,提高睡眠质量,保证充足的睡眠时间来延缓衰老的来临。

六、控制饮食

每天摄入足量的维生素来维持身体的正常运行,新鲜的蔬菜瓜果中含有丰富的维生素,每天为人体补充适量的维生素能够延缓衰老,保持身体健康,加快新陈代谢。

坚持清淡饮食,少吃辛辣刺激、生冷的食物,避免刺激胃黏膜,保护肠胃健康,每顿饭吃七分饱,不要吃太撑,吃饭时坚持细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,减轻胃道蠕动负担,保持身体健康,延缓衰老的来临。

七、远离烟酒

吸烟伤肺,喝酒伤肝,这是众所周知的道理,经常吸烟喝酒还会伤害呼吸道,导致肺癌,香烟中的有害物质导致皮肤中的胶原蛋白大量流失,从而加速衰老。

八、远离电子产品

随着各种各样电子产品的出现,小孩子从小抱着平板打游戏、看动画片,年轻人更是如此,下了班之后,睡觉之前躺在床上看手机,有时看上瘾,凌晨一两点也无法入睡。

电子产品中含有极大的辐射,经常使用电子产品容易伤害皮肤,加速衰老。

九、多喝水

《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。

健康成年人每天需水量为2500ml左右,早晨喝一杯水能够稀释血液,降低血液浓度,帮助排出宿便,水就是最好的“清洁剂”。早晨可以喝淡盐水、蜂蜜水,但是注意不要喝太凉的水,容易刺激胃黏膜,温度在40摄氏度最佳。

在心情烦躁的时候喝一杯水能够减压,帮助头脑变得更加清晰,不渴的时候也要喝水,有些工作忙碌的上班族每天久坐不动,一天也喝不上一杯水,成年人应该养成爱喝水的好习惯,坚持每一个小时左右喝一次水。

十、坚持运动

生命在于运动,每天进行适量的运动能够促进血液循环,加快基础代谢,帮助排出垃圾和毒素,避免黑色素沉积,脸部长斑,从而延缓衰老来临。

结束语:如果想要保持“冻龄”容颜,延缓衰老,可以养成以上这几个好习惯,坚持运动,规律作息,享受长寿人生。

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