成年人的世界，为何快乐那么难？
有没有发现快乐对于成年人来讲特别难了？
成年之后，我们以为自己拥有了自由，但自由的代价则是更多的责任与担当，你需要找工作、挣钱、找对象、结婚生子，这每一项任务都并不简单。
随着年龄的增长，成年人身上肩负的责任也越来越大，就像打怪升级一样，一关比一关难。
你能感觉到自己开始紧锁双眉，充满困惑。
你或许也体验过这种感觉，这边刚刚有了新的突破还没顾上高兴一会儿呢，那边新的难题就出现。
你多想找个地方躲起来，可是又会对自己说天呢，你都一把年纪了怎么还这样呢？
焦虑、迷茫，充斥着成年人的生活。紧张快节奏的生活，使得快乐离我们越来越远。
当能力配不上欲望，痛苦随之而来，快乐？成为了成年人世界里的奢侈品。
有什么办法可以让我们回归快乐吗？
罗伊.马丁纳在《改变从心开始》一书中提到，快乐有三个层次。
一、竞争式快乐
二、条件式快乐
三、无条件快乐
接下来我会来聊一聊这三个层次的快乐，以便大家对快乐这件事有更多的了解，帮助你找到通往幸福的道路。
第一个层次：
竞争式快乐
竞争式的快乐指的是一个人的快乐来自于他在竞争中获胜而带来的心理感受，它是快乐最低的层次。
这种快乐存在着一定的风险性，我们都知道，没有人能一直赢，人外有人，天外有天，所以靠竞争来获取快乐的人，获得的快乐是短暂的，痛苦却更多。
我们都知道一个词“攀比心”，以竞争的成功来获得快乐的人，往往比常人有更强的攀比心，而攀比心是没有尽头的，带来的只有失落，因为你永远会遇见比你更优秀的人。
举个例子，某女生找到了一个男朋友，她觉得男朋友各方面条件都很好，刚开始她对男朋友是很满意的。然而过一段时间，她发现同事的男朋友学历更高、收入更好，她转身就嫌弃男朋友了。这就是攀比心在作祟。
竞争式的快乐的好处是，它会让一个人有好胜心，并在竞争中不断提升自己的能力，让自己获得更好的成绩。然而竞争失败的破坏性也是很大的，以竞争的输赢来决定人生成败，会促进成就，也会带来痛苦。
第二个层次：
条件式快乐
条件式快乐比竞争式快乐更为常见。是比竞争式快乐更高的层次。
条件式快乐即为:我的快乐是有条件的，我要达到什么目标，才能够快乐。
条件式快乐不是和别人比，而是和自己比，它往往会把快乐和外在的条件联系在一起。
针对自己的话则是：我如果达到某种自我期待，我就会快乐。
针对别人的话则是：你如果达到我的某种期待，我就会快乐。
条件式快乐寄托在对自己的期待以及对他人的期待上，并且条件总是会变，所以这种快乐会有，但难以长久，当事情不像我们所期待的那样时，我们就会闷闷不乐了。
从这个角度来看，一个人的快乐并不取决于他的成就，而是取决于他对自己以及他人的要求。
第三个层次：
无条件快乐
无条件快乐是快乐的最高层次，也是很多修行人的向往。这个层次的快乐并不受控于外界，我接纳自己，也接纳这个世界。我享受过程，而不执著于结果。
感觉真是轻轻的我走了，挥一挥衣袖，不带走一片云彩的感觉。
当然，生活在俗世之中，拥有这种快乐的人是很少的，我们多多少少都会受他人的影响和牵绊。
既然无条件的快乐难以达到，有什么办法可以让我们朝着快乐前进吗？
我想谈一谈，我对快乐来源的看法。
我看过几类人的快乐，几乎和至乐接近。
1、好奇心带来的快乐
好奇心带来的快乐，我也把它称之为孩子般的快乐。孩子看到万事万物几乎都是带着好奇的目光在看，他的快乐特别简单，一个玩具，哪怕是玩玩泥巴都能让他快乐好久。
孩子总是接近快乐，在我看来其中的一个奥秘就是对他世界充满好奇。
如果你总是郁郁寡欢，就去观察孩子，向他学习，有时候他不知道因为什么就呵呵呵的笑了起来，他是那么的富有活力和热情，并且总是活在此时此刻、此情此景之中。
2、满足带来的快乐
有句话叫做知足常乐，这句话真是一点没错。
伍迪.艾伦说过：欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西，你才能快乐。
这句话和知足常乐是一个意思。
人类的痛苦往往来自于我们看不到自己拥有的东西，而是总盯着没有的东西来看。
就像一位父亲，他看到女儿考试考了99分，本来还挺高兴的，结果听到邻居家小朋友考了100分，他立马就不高兴了。有意思的是那个考了100分小朋友的父亲也不快乐，因为他觉得自己的孩子太内向了，除了成绩好之外，处处不如人。
不知道你看了上面的故事会作何感想，有没有发现，我们本来可以拥有快乐，却生生的把快乐拒之门外了呢。
所以，想要快乐，就要懂得知足，去看到和感恩你所拥有的一切，否则你即便拥有再多，还是难以快乐。
3、善行带来的快乐
善行带来的快乐即为：我的存在能为人们带来价值，那么我就会感觉到快乐。在我看来这种快乐也是接近至乐的。
曾经我在网上看视频，有个男士的视频清一色的都是给非洲的小朋友东西，可能是一颗糖，一件衣服，一些菜。
但你知道吗？视频里的小朋友在获得糖的那一刻，开心极了。这种快乐是很有感染力的，很容易让善行者也感受到同样的快乐。
如果不是看这个视频，我大概不知道，仅仅是一块糖，也可以让一个人开心好久。
我认识一个朋友，他就是通过善行来让自己获得了心灵的解脱。
有一段时间里，他感受不到存在的价值，特别痛苦，抑郁，后来他决定要去山区支教了，那段山区支教的时光，洗礼了他的心灵，抑郁消失不见了。
看似他在帮助孩子，实际上他也在帮助自己，善行所带给人的快乐会让人感觉到的不只是快乐，还有生命的意义和价值。
与其整日思索活着的意义是什么，并为找不到答案而痛苦，何不用善行来活出意义呢。
4、做家务带来的快乐
你大概想象不到，我写这篇文章的诱因是什么，现在让我来告诉你吧。
今天我和伴侣一起做家务，他边拖地边哼唱着“知否、知否、绿肥红瘦”。
于是我就对他说：“你唱的真起劲啊”。
他居然对他正在唱歌一无所知，这是一种无意识的哼唱，直到我告诉了他，他才意识到他在唱歌。你还记得小时候边走边唱边跳的情形吗？那个时候你都记不得自己在想什么，就嘿嘿嘿的笑出了声。人会在快乐的时候哼唱。
他说道：“我终于知道我的爱好是什么了，原来是拖地啊！”。
你看，快乐是不是很简单？做做家务、拖拖地就可以实现了。
做家务能带给人快乐，这个并不难理解。当你看着杂乱不堪的屋子经过你的整理变得井井有条的时候，你的内在也会随着屋子的变化而变化，干净而快乐。
5、玩中作乐
在晚年的时候，有人问著名的奥地利心理学家、精神分析学派鼻祖西格蒙德·弗洛伊德，对人最重要的是什么？
以弗洛伊德几十年的心理学和研究和对人生的洞察，他总结了两句话：“去爱！去工作！”。
而现代心理学家们则认为，除了爱和工作，还有一样东西对人来讲也是十分重要的，那就是玩的能力。
玩带给人的不仅有快乐，还会培养一个人创造性，当一个人在玩的时候肉眼可以看到的是他的生命力的状态是富有活力的。同时，玩也是人际交往中一个很重要的媒介。会玩的人总是比不会玩的人更容易交到朋友。
反之，一个不会玩的人，他少年时忙于学习，成年后忙于工作，就像机器按照程序一样在运转，快乐从何而来呢？
所以，如果想快乐，还要学会娱乐，在玩中解放自己。让那个苦哈哈的、可怜的、机器人一般的你切换一个形象，恢复活力，快乐就会成为那一时刻的主旋律。
结语：
看完以上的分享，你有没有觉得快乐其实也很简单呢？
快乐的来源总结来说也就四个字：活在当下。如果你能够允许自己活在当下，活在此时此刻，此情此景之中，快乐就会随之而来。
毛姆的《月亮与六便士》中有句话说：
我用尽了全力，过着平凡的一生。
这句话何尝不是我们每个人的人生写照呢？既然拼尽全力，还是平凡，何不让自己在平凡之中，过得快乐一点呢？