这些都是脂肪肝的“祸源”，要远离！

据不完全统计，我国北京、上海、广州、香港等主要城市的成人脂肪肝患病率已接近30%，农村人口的患病率10%~15%之间，总体的成人患病率在20%左右，意味着每5个成人中至少有1人患有脂肪肝。

　　无论是酒精性 还是非酒精性脂肪性肝病均有发展至肝硬化、 肝癌以及肝功能衰竭的风险。

　　一、脂肪肝的病因有哪些?

　　1、肥胖是脂肪肝最亲密的“伙伴”

　　肥胖作为损害肝脏健康的重要因素，越来越引起人们的关注。目前肥胖与脂肪肝的关系，比过量饮酒与脂肪肝的关系更为密切，肥胖是我国脂肪肝患者快速增加的主要病因。肥胖伴重度饮酒者脂肪肝高达 9 4.5% !

　　Bellentain 等抽样调查1257名意大利北部成人，结果显示，重度饮酒者和肥胖者脂肪肝患病率显著高于对照组，肥胖伴重度饮酒者脂肪肝高达 9 4.5%;与对照组相比，脂肪肝的危险性在重度饮酒组增高 2.8倍，肥胖组增高4.6倍，两者并存组增高5.8倍;在重度饮酒者中， 肥胖使脂肪肝的危险性增加2倍，而在肥胖者中，重度饮酒仅使脂肪肝的危险性增加了1.3 倍。

　　肥胖不仅是隐源性肝硬化、酒精性肝硬化患者并发肝细胞癌的重要危险因素，还可能影响病毒性肝炎和肝硬化的治疗效果。

　　二、脂肪肝的其它病因

　　1、不合理的膳食结构

　　高脂肪、高热量食品(包括含果糖饮料)消耗过多与肥胖和脂肪肝关系密切。

　　2、不良饮食习惯

　　过量进食、频繁进食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵、不吃早餐等不良饮食习惯也会引起脂肪肝。

　　3、多坐少动的生活方式

　　绝大多数脂肪肝患者习惯久坐，有些患者甚至从不参加体育运动。当脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖;当脂肪堆积在肝脏时，就出现了脂肪肝。

　　4、酒精滥用

　　一般来说，平均每天摄入酒精量大于40克、持续5年以上，90%~95%的人将发生酒精性脂肪肝，20%~40%的酒精性脂肪肝将发展为酒精性肝炎和肝纤维化。若仍不戒酒或减少饮酒量，10年以后，8%~20%的酒精性肝炎发展为肝硬化，其中3%~10%将发生肝细胞癌。

　　5、遗传易感性

　　有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中，以及脂肪肝家族史者，容易发生脂肪肝。

　　日常生活中要合理搭配饮食结构，做到粗细搭配营养，摄入足够的蛋白质，戒掉烟酒，避免吃油腻油炸的食物，适当的进行运动，避免乱使用药物，保持心情的愉快，注意劳逸结合。