加速人体发胖的5大恶习！占得越多，胖得越明显

为什么你总是易胖难瘦，身材不容易瘦下来呢？肥胖会带来上百种健康疾病，影响自身健康，不利于延年益寿。

你是不是羡慕别人的易瘦体质，没有发胖的困扰呢？发胖都是有原因的，我们需要从生活中纠正一些发胖的因素，才能降低发胖几率。下面这几个生活恶习，不但会让你发胖，还会加速身体衰老。只有及时纠正，你才能拥有健康的身体跟苗条的身材。

1、爱吃重口味食品

平时总是喜欢吃腌制的咸鱼、咸菜、腊肉食物，或者各种辛辣盐的等食物的人，肾脏负担是比大的，身体也容易引起水肿，不利于身体健康。重口味的食物会刺激味蕾，提高你的进食欲望，容易让你摄入更多的食物，导致发胖。

2、爱吃煎炸类的食物

众所周知，煎炸类的食物口感好，吃起来美味，比如各种炸鸡、薯片、爆米花、油条、油饼等食物，这些食物的脂肪含量高，热量也飙涨，容易让你发胖。每周油炸食品吃3次以上的人，最容易发胖的。

而煎炸类的食物还会让你体内产生有害物质，比如致癌物质，诱发多种健康疾病，加速身体衰老。

3、久坐时间超过8小时

如今越来越多人习惯了久坐办公，一坐就是一整天，而久坐是健康的一大杀手，你却不自知。研究发现：久坐会抑制下肢血液循环，加速关节的硬化，导致双腿老化加速，容易出现大象腿、小肚腩。

办公白领应该多争取时间起来活动，每次坐着时间不要超过1小时，起来活动10分钟刺激下肢循环代谢，可以强化体质，预防肥胖。

4、不爱喝水

平时不爱喝水的人，身体容易缺乏水分，运转速度就会低下，废物也容易堆积起来。每天喝足2L水的人，比起平时不爱喝水的人，每天的身体代谢水平会有所提高，身体也会更加健康。

健康的做法是每天多时间段补充水分，每天喝水10杯水，累计2-3L左右，那么，你每天喝的水量达到多少呢？

5、三餐不定时

很多人平时忙于工作，三餐总是不定时，有的时候应酬聚餐会吃撑自己，而有的时候过度饿着自己，这样的饮食习惯容易诱发肠胃疾病，还会让易胖体质光顾你。

三餐不定时身体就不知道你的下一餐是什么时候，总觉得要预防饥荒的出现，于是每次进食都会拼命堆积热量，而不是保持高代谢水平。

规律三餐可以让身体高效的吸收、消化跟运转，避免热量堆积，身体也会更加健康。

这加速人体发胖的5大恶习！占得越多，你会胖得越明显，体质也会比较差！如果犯了，你就需要赶紧纠正！