调身，是恢复健康练出功夫的第一步

练太极拳的人，据说中国有几千万，全球总共有2、3亿。具体不知道，反正加拿大、美国这里，练太极拳的人不少。

当年杨澄甫宗师南下，估计最多也就教过几百人，却有不少徒弟练出了功夫。按这个比例，我们今天在马路上应该随随便便就能遇上高手。

现实却是，练太极拳的成千上万，能动手的凤毛麟角。

问题出在哪里？

2017年下半年，我在一个猫步培训班上，遇到一位大学生。我当时还一阵窃喜呢：有这么年轻的小伙子来学太极拳。

现实很骨感。

小伙子在南京读大学，是替他爸爸来学的，他爸爸在东北。

课程后，小伙子问我，他能不能教他爸爸。我说，教吧。其实从他问这句话，就表明：他自己知道，他没掌握猫步。但，我能说什么呢？再打击一下他吗？

其实，更让我看到一个情况，这个小伙子自己都做不到完美深蹲。

之前，有不少参加我猫步课程的朋友是蹲不下去的，小伙子是我见过的最年轻的一位。后来我又陆陆续续见过几位同样情况的年轻人。

其中有一位，34岁，绝对是英雄出少年。年纪轻轻，就已经是私募基金公司的老板了，而且管理着庞大的投资资金。也是深蹲不了。我看着他的身体就说：你这样很容易受伤啊！他说：是啊，我打篮球经常扭伤脚腕。

现代人，经过初中、高中、大学的学业压力，身体结构很不理想了。

身体结构不理想，就要先调整身体结构。太极拳，是调身、调息、调心的有效方法，但在身体结构严重不理想的现代人面前，显得效率不够高，针对性不强。

太极拳，调身的关键在于脊椎和大腿。脊椎的关键处在于腰椎和骨盆的连接处，所谓的尾闾正中是也；大腿的关键处，在于股四头肌的力量，所谓两股前节有力是也。

抓住这两条，我从易筋经中选出几个动作略作改进，在加上几个针对性的动作，效果立刻显现。2017年下半年，越到后面的培训班效果越明显。

针对已经参加过线下培训课程的朋友，我们特别推出一个线上交流打卡课程。我会细致地通过视频方式再讲一遍筑基5式，并带大家一起练习。

课程内容：筑基5式、静定练习（安般念），根据学员互动情况，也会分享其他有关锻炼内容

课程时间：365天

课程方式：线上互动（需要一部智能手机）

报名对象：参加过线下易筋经、安般念学习的学员

报名名额：100人

课程要求：完成课程学习，按照要求进行课后练习，并分享练习体验

课程价格：365元/人