1月4日 要坐得优雅

Учитесь правильно сидеть 学习正确的坐姿

- Всегда садитесь как можно глубже на стул, обеспечьте поддержку своей спине.

坐在椅子上时要尽力往里坐（不要只坐板凳前三分之一这样），把背靠在椅背上，挺直为佳。

（只坐三分之一的后果）

- Ноги должны уверенно доставать до пола.

把脚放地上

（错误示范）

- Когда сидите на диване или кресле, подкладывайте под спину валик для поддержки поясницы.

坐在沙发或者圈椅里面时，可在背后垫上靠枕来支撑背部

- Если есть возможность, держите колени выше бедер, используйте для этого скамеечку для ног.

有可能的话，最好让膝盖高于大腿、可以通过在脚下踩个板凳来达到这个目的。（好像是有利于血液循环什么的）

- Вставая с дивана или со стула, всегда снаяала напрягайте спину, приподнимайте голову и затем вставайте, стараясь двигаться не вперед, а вверх.

从沙发或椅子上站起来时，要抬头挺胸，然后再站起来，而且要向上起身，而不是向前起身。（还可以防摔）

Правильная, красивая осанка улучшает эмоциональное состояние, меняет ходваших мыслей на позитивный и тем самым оказывает омолаживающее влияние на ваш организм.

正确的、美丽的姿势会改善你的情绪，把你的思维方式变得积极，从而使你的身体变得年轻。

最近国内上线了《叶问4》，不知道大家有没有听过陈奕迅的《叶问风中转》，很可爱的一首歌。