02半身浴排寒

1.泡到什么部位

半身浴就是把胸以下的部位泡在热水中就可以了，两手应露在浴池外。

有些人认为在进行半身浴时双手也应该泡在水中，其实这是一个误区。因为双手是血液容易到达的部位，手比脚离心脏要近很多，血液循环也比足部要好得多。如果把双手也泡在水中，心脏会突然受热，呼吸也会变得很快，让你觉得热得难受，而这时足部或者脚踝部位还没有热起来，体内的寒气并没有消除，所以洗半身浴时不要把双手也放到热水里。

2.掌握好时间和温度

温度应调至37°〜40°度

洗半身浴时必须遵守的一个基本原则是：水温应该比体温稍高一些，一般应控制在37度~40度，然后胸部以下的部位浸泡在水中，并且至少要浸泡20分钟左右。在这里，还要多提醒你一句，那就是最好在洗半身浴之前，先用40度左右的热水冲洗一下脚踝至大腿根处，以调节好上半身和下半身的体温差。因为我们的身体对温度很敏感，所以让身体预先适应一下还是非常有必要的。

不宜用滚烫的水逬行半身浴

如果把身体浸泡在比体温高3度以上的浴池中，会发生什么现象呢？也许你会说，这还不简单，水温高一些半身浴的效果会来得更快，而且驱除寒气的作用会更明显。如果你真是这么想的，那你就是大错特错了。殊不知，一旦水温高于40度，人体的表面就会形成一层“防护壁”，从而会阻碍水温的传导，热气会很难渗透到体内。这时你会感觉到，只是体表很热，而体内并没有感受到足够的热气。因此，聚集在你下半身的寒气并没有因此而消散，而且还会导致血压升高等不良后果。

到底应该洗多长时间

关于半身浴的持续时间问题，一般20到30分钟，如果寒气重者可以泡更长的时间如1小时，2小时。

不适合你的洗浴方式

虽然不是半身浴，即使是普通的洗澡对身体也是有好处的，这是众所周知的常识。不过，有一些对身体不好或者说你不应进行的“危险的沐浴方法”你可能还不知道。

经常去大众浴池洗澡的人都知道，大众浴池里一般都备有热水池（温度在40 度 ~ 41度)、温水池（温度在40度以下）和冷水池。而且，我们经常能见到一些在40度左右的浴水里把身体浸泡至肩膀的人，或者是不断穿梭在冷水池和热水池之间洗冷热水澡的人。大家往往有这样一种观念，那就是洗冷热水澡是一种比较健康的方式，殊不知这种沐浴方法是非常危险的。