奥赛冠军杰瑞米FST-7二头肌训练的技巧教学，赶紧收藏！ / 开普饭

继续为肌友们推送FST-7系列的训练今天是一个股四头肌的训练计划这套训练一共3个动作,动作之间不休息.组合起来为一个高强度三合组对心肺能力也是一种挑战,让你体会到"窒息"的快 ...

8个二头肌训练由2019年奥赛古典形体冠军克里斯巴姆斯特德巨献动作一.锤式弯举目标:二头肌外侧的高度锤式弯举的好处在于它对肱肌有额外的刺激效果强壮的肱肌可以让二头肌外侧更高耸动作二.坐 ...

为什么我们的二头肌总是练不大呢? 原因是在弯举过程中有其他部位开始借力削弱了二头肌的训练效果而这个部位就是小臂肌友们看下图在弯举过程中,不只是二头肌在发力小臂肌肉也会不自主的开始收缩大家 ...

2018年奥林匹亚先生赛即将在今天开赛对健身人来说对它的关注度已经妥妥盖过了刚发售的肾xs 毕竟看奥赛不会让你产生卖腰子的冲动拉斯维加斯梦的舞台作为健身圈最盛大的健美比赛它汇聚了世界上所有 ...

还有2天,世界最高水平的健美赛事--奥林匹亚先生赛就将在美国举行曾连斩健体比赛4冠的杰瑞米布恩迪亚,也开始迎来备赛阶段的最后冲刺,准备好继续捍卫自己的冠军宝座但就在4天前,一次长达2小时的晚间有氧 ...

来看看下面这张图片你最想得到杰夫身上的哪块肌肉? 毫无疑问,所有人都会选择二头肌而这一期呢,杰夫大叔将会公开他的臂围公开自己最喜欢的2个手臂训练,还有一些训练技巧助你能早日为自己的手臂添上这 ...

TOP1.坐姿锤式弯举上榜理由: 强劲的拉伸感孤立打击肱肌.肱桡肌反坐高位下拉器上背靠住.手肘固定向上弯举时要举到顶下放哑铃时要把二头拉伸开 TOP2.哑铃牧师弯举上榜理由: 能得到无与 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你想让二头肌更大更具有攻击性但平时又抽不出更多时间去训练它那就来试试这套10分钟高强度密集二头训练里面包含弹力带和哑铃2个版本无 ...

奥赛冠军杰瑞米FST-7二头肌训练的技巧教学，赶紧收藏！