耐力1

读书打卡day402

耐力1

这本书不错，目前看到的20%也全是在科普耐力运动的好处，以及耐力相关的知识，主要是讲耐力需要的是有氧运动，估计后面练习方法也是有氧运动吧。

书中很大一部分都是作者的自述，跌宕起伏的人生，看的还是挺励志的，为了学习放弃了很多生活，值得敬重，这种忍受寂寞的感受我现在也有一点点。但是没有作者这么努力。

什么是耐力，这个名词人人都懂，但是真的要解释起来还真的有点难。书中对耐力的解释有三个版本，无论什么样的解释，拥有更多的耐力对人是非常好的，稳定身体、提高免疫力、延缓衰老。

那么提高耐力的原理是什么呢？就是通过有氧消耗脂肪，而不会消耗人体的糖，要知道身体里糖比脂肪少的很多。有氧运动就是利用人的深层肌肉，血管比较多，所以供能会更充分。把糖可以理解能助燃剂，量很少，而脂肪是木头，提供更多的热量。

要想肌肉增长，并不是单纯的运动，增长还是要靠休息，所以学会休息才是最重要的。要遵循自己的生物钟，更要维护好自己体内的生物钟。因为人在睡眠状态下，脑垂体才会分泌生长激素，刺激肌肉的生长。

看别人练也能提升自己的原因是什么？在心理学中成为“印迹”，这种记忆的痕迹留在了大脑里。

那么引起自己的一个思考，其实不是瑜伽这项运动或者什么哲学理念的独特性，让更多人获得健康，本质上就是一种有氧运动提高了肌肉的耐力而已。所以无论是瑜伽还是太极，本质上都是一种耐力训练。