每天早上伸展五分钟，轻松提高新陈代谢的速度

想不想从一天的开始就有快速的新陈代谢？那就在早上时间段抓紧时间伸展几分钟吧。早上的身体拉伸能够唤醒沉睡的内脏器官和提高全身的血液循环速度，对于改善新陈代谢和促进激素分泌等都有巨大的帮助。当新陈代谢变快不仅能促进脂肪燃烧，还有助于易瘦体质的形成哦。

伸展的方式：

舒展全身

笔直的站立身体，然后向上伸展双臂和双手，直到拉伸开全身的肌肉群，保持两个深呼吸以后返回，坚持全身伸展五次左右。

这个拉伸运动可以舒展开全身的肌肉群，对于患唤醒器官、扩大肌肉活动范围和促进血液循环都有巨大的帮助。

伸展肩膀

后背保持平直站立或者坐着，下半身放松。

调整呼吸以后，将右手放在右肩上，左手放在左肩上。

收紧腰腹部位的肌肉群以后，以左右肩膀为中心，向后转动10次再向前转动10次。

早上肩膀伸展运动，可以缓解肩部酸痛，还可以提高肩胛部位褐色脂肪细胞的活力，有助于保持身体健康和提高新陈代谢的速度，既能促进燃脂，还可以促成易瘦体质的形成。

伸展腰部区域

后背保持平直站立，双腿与肩同宽站立，将双手放在臀部上方，靠近腰部的位置。

调整呼吸以后，慢慢的旋转臀部，顺时针旋转10次再逆时针旋转10次。

腰部拉伸运动可以舒展腰部的肌肉群，可以促进盆腔内的血液循环，不仅能提高全身的新陈代谢速度，还可以消除下半身的浮肿和抑制毒素的堆积。另外腰部的伸展运动还能促进肠道的蠕动，有促进排便、缓解便秘和排毒的作用。

忙于工作没时间运动？不妨每天早上伸展五分钟，不仅能收获能改善血液循环的效果，还能够让身体更彻底的排毒和提高新陈代谢的速度。