豁然贯通，原来太极拳“松”的本质就是“松开顶劲”

什么是顶劲？

是否可以这样来定义，顶劲就是人类为对抗地球引力而保持身体平衡运动所产生的一种劲力。它与地球引力是方向相反，上下对拉互挣的关系。可以想象，假如没有了地球引力，人人都会升天变成神仙了。假如没有了顶劲，人人都会东倒西歪变成醉汉了。

婴儿刚出生时是缺少顶劲的，脖颈都是软的，妈妈抱时会小心翼翼的用手托住。常言道，三躺六坐八爬，一岁左右才会颤颤悠悠的走路。此时顶劲初成，渐渐变成了一种自然而然的身体本能，具有调节身体平衡的行为能力。

什么是松开顶劲？

松开顶劲是指体重在地球引力下，通过减少顶劲来打破身体原有的平衡状态而导致身体姿势变化，从而建立新的姿势和平衡状态，比如身体由直立姿势变为下蹲姿势。当然这种状态的变化是动态的、缓缓的、连绵不断的和千变万化的。

顶劲松开时，身体内部结构应该是呈现骨拔、筋绷、肌肉有紧有松的状态。也就是说骨节松开了，筋（肌腱韧带）绷起来了、有的肌肉紧了，也有的肌肉松了。

骨节松开和筋（肌腱韧带）绷起来比较好理解，但肌肉又紧又松是指姿势肌收缩（紧）、运动肌不用力（松）。这个问题有点费思量，需要详解。

西南医大附院有位徐医生从解剖学和生物力学结构的角度详细论述了太极拳与肌肉的关系，提出了崭新的观点来解释太极拳的架构问题，使人耳目一新。

其主要论点简述如下：

●第一，肌肉分为两类，姿势肌（张力肌）和运动肌（相位肌）。姿势肌主要用于抗重力，其肌纤维组成主要是慢肌纤维（红肌），这种纤维具有耐疲劳的特点，并具有较低的激活阈值即在触发运动时比运动肌激活快。而运动肌主要用于驱动人体运动，其肌纤维主要组成是快肌纤维（白肌），这种纤维与速度和爆发力有关但不耐疲劳。从肌肉分布来看，姿势肌分布在人体关节的深层故又称为深层肌，运动肌又称为浅层肌。

●第二，姿势肌的强化有助于人体形成一个稳固的生物力学结构，这关系到太极拳的结构力和整体力。耐疲劳有利于该结构的维持，而整体力即整劲则具有浑厚和连绵不断的特点。

●第三，解释了太极拳的站桩和慢练（动桩）方式的本质是静态抗重力的姿势控制训练，其参与肌群主要是姿势肌，其肌纤维有耐疲劳反应快的特点，这非常有利于武术技击；解释了太极拳的“用意不用力”，站桩或慢盘拳架时只需“用意”维持姿势运化以对抗重力则自然训练到了姿势肌，“不用力”则抑制了运动肌；解释了“以静制动，后发先至”，因为人体脊柱的核心肌群是姿势肌，其位于脊柱深层，它驱动脊柱关节时具有较小的力臂从而只需轻微的运动就可引动四肢大幅度的动作，同时因其肌纤维具有阈值低、激活快的特点，这两个因素结合起来就大大提高了反应速度；解释了“四两拨千斤”，“拨”的目的在于改变对方力的方向，“四两”指我方姿势肌的控制力量，“千斤”指对方运动肌产生的力量。我方以脊柱旁的姿势肌控制，其行迹小、控制精微且耐力好，因此很容易用“四两”驱动身姿变化避开并拨动对方“千斤力”的着力点使其扑空。

综上所述，就提出了一个问题，太极拳到底要不要练肌肉？要不要练力？徐医生给出的答案是肯定的，要练肌肉，要练力。不过这个肌肉是姿势肌，这个力是姿势肌的慢肌纤维的耐力。

怎样做才能松开顶劲？

如前所述，顶劲松开时，身体内部状态应该是肌肉（姿势肌）收缩、（运动肌）不用力；筋（肌腱韧带）绷起；骨节松开的这样的一种状态。

那么，怎样做才能松开顶劲呢？怎样做才能亲身体悟到骨拔、筋绷、肌肉有紧有松的状态呢？我们还是从最简单、最基础也是最重要的无极桩的姿势结构运化进行体悟。

我们先从什么是无极桩的功架和功态说起。

无极桩的基本功架：是指两腿开立与肩同宽，两脚全掌平贴地、脚尖朝正前方。两臂自然垂放在两胯旁、双掌舒展。嘴微闭齿轻合舌平放。凝神聚气，虚领顶劲，目视前方。

无极桩的基本功态：是指无极桩功架的两种姿势即直立姿势和下蹲姿势（膝关节角度为135度）的反复交替的动态运化过程。

当从直立姿势运化到下蹲姿势时：

在这个身体由上而下的缓缓沉落过程中，通过神意内敛、下颌微收来改善颈曲。通过含胸拔背、沉肩坠肘来改善胸曲。通过命门后撑、松腰落胯裹裆和骨盆前兜、尾闾前收来改善腰曲和骶曲。由此，脊柱的S型弧度得以上下抻拔。通过十趾抓地、屈膝下落至膝关节角度为135度来形成胯膝踝关节的折叠状态。内炁由四梢收纳至丹田。

我们说，这就是松开顶劲，虚虚的领住（或拎住或拽住）顶劲来放任地球引力牵动身体重量下落的全过程。是一种蓄神蓄意蓄炁蓄劲蓄势的动态过程。

当从下蹲姿势运化到直立姿势时：

在这个身体由下而上的缓缓上浮过程中，通过神意外放，在骶椎关节处产生动意来顶腰竖脊以回复脊椎的S型自然弧度，同时引动骨盆后倾、提胯直膝、十趾松开平铺踏地下撑来改变胯膝踝关节的折叠状态。内炁由丹田运达至四梢。

我们说，这就是通过产生顶劲来对抗地球对身体重量的引力，使身体上浮的全过程。是一种发神发意发炁发劲发势的动态过程。

人们常常比喻人体脊柱是龙，胯是虎。那么无极桩的这种蓄发交替的运化动态恰似龙盘虎踞、龙腾虎跃之势。人们也常常比喻人体脊柱两臂两腿两手两脚如九张弓。那么无极桩的这种蓄发交替的运化动态恰似蓄劲如张弓、发劲如放箭之势。人们还会常常以老子的“上善若水”来形容太极拳的水性。提出行拳如流水，要被动不要主动；要重量不要力量；要流动不要移动的“三要三不要”。那么无极桩的这种蓄发交替的运化动态更恰似海水之潮落潮起。潮落时，前浪随后浪悄然退去。潮起时，后浪推前浪，惊涛拍岸卷起千堆雪。

松开顶劲要达到什么目的？

松开顶劲只是一种手段，不是目的。从太极拳技击意义出发，松开顶劲的目的是要获取打击对手的动能。但其获取动能的途径是从重力势能转化为动能和从弹性势能转化为动能。这正是太极拳的反其道而行之。

物理学上，动能是指是物体由于运动而具有的能量。重力势能是指物体被举高而具有的能量。弹性势能是指发生弹性形变的物体各部分之间因弹力的相互作用而具有的能量。

能量是可以相互转化的，重力势能和动能可以相互转化。比如，荡秋千就是重力势能和动能的相互转化过程。荡秋千时，往下摆动是位置从高向低，是重力势能转化为动能的过程，往上摆动是位置从低向高，是动能转化为重力势能的过程。

弹性势能和动能也是可以相互转化的。比如，把弹簧拉伸或压缩后就具备了弹性势能，变形到最低点后，弹性势能就转化为动能。再比如蹦床运动中，人体下落到接触蹦床直至静止时，动能完全转化为弹性势能。从静止又蹦高，人体刚离开蹦床时，弹性势能完全转化为动能。

 在我们前边讨论的无极桩功架的两种姿势即直立姿势和下蹲姿势（膝关节角度为135度）的反复交替的动态运化过程中。既有重力势能和动能的相互转化也有弹性势能和动能的相互转化。

先说重力势能和动能的相互转化，从直立姿势下落到下蹲姿势至静止时，是重力势能转化为动能的过程。从下蹲姿势上浮到直立姿势至静止时，是动能转化为重力势能的过程。

再说弹性势能和动能的相互转化，因为脊柱的自然S型弧度的抻拔和胯膝踝关节的折叠状态形成就似一个弹簧被拉伸和被压缩，就会产生弹性势能和动能的相互转化。从直立姿势下落到下蹲姿势至静止时，动能完全转化为弹性势能。从下蹲姿势上浮到直立姿势至静止时，弹性势能完全转化为动能。

我们通过体悟无极桩的运化，讨论了什么是顶劲？什么是松开顶劲？怎样做才能松开顶劲？以及松开顶劲的目的是为了使重力势能和弹性势能转化为动能。

其实无极桩的动态运化就是太极拳运动的基本运动单元。因为太极拳套路中的每个招式都是由一个桩或几个桩组成的，不同招式的运化和转换其实就是不同桩型之间的转换。就是开立步桩、弓步桩、坐步桩和独立步桩这四类桩型通过两脚不动、一脚碾步转动和一脚提腿离地这三种方式进行转换。从这个意义上讲，也可以说太极拳就是动桩，行拳就是走桩。既然如此，你如掌握了无极桩的运化原理、方法和规律，能体悟到了顶劲松开的感觉。那么，你就可以将这些体悟带到拳架的盘练和推手训练中。太极拳虽变化万端，而理惟一贯啊。

人常云太极拳最难之处在于不知如何放松，非也，此理虽深邃却并不难懂。就像人欲攀山，却因云雾缭绕，不知路在何方。细阅本文后，你会惊喜地发现云开雾散，顶峰在望，上山之路就在脚下。不过攀山之路异常艰辛，只能一步一个脚印拾级而上。拳艺修为能否由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，甚至登上顶峰，就全看你的悟性和毅力了。

正是：

说松文章千万篇，

解其真谛不多见。

松开顶劲是本源，

拨开迷雾见晴天。