你有多久没有好好睡觉了？

这是小影的第682篇文章，好好睡觉，自在睡觉。

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每晚九点，和你相见

 · 写在前面 · 

好的睡眠质量是健康的保障，好好睡觉，好好生活。

提出这个问题的时候是在凌晨的两点零五分，小满即将入睡，我在默默期待着可以睡觉了。

我忘记了从哪天开始，小家伙白天睡的很好，但是晚上到一点亮甚至两三点才睡觉。而且在十一点钟依旧哭闹，不吃奶粉，我的母乳也早已被她吃完。是的，每每到了夜深人静，我都是崩溃的状态。

不仅如此，她早上早早起来闹一闹，然后在七点多继续睡，而我这个时候才能和她再睡一会儿，一下子就到了十一点多。也因为这样，很多个早上婆婆没有按时吃早饭，我心里很是愧疚。

这两天尝试改变小满的作息，但是怎么改她都是白天很好睡觉，晚上不好好睡觉。我知道这样长期下去是不行的，只能慢慢的去改善。我问了宝妈群，她们说是：典型的黑白颠倒了。给出的办法是首先调整大人，定点关灯睡觉，白天增加运动量，多趴，少睡，用婴儿健身架，睡前吃饱一点，唱摇篮曲换睡袋养成仪式感等，慢慢来调整。我只能期待早点可以调整了。

一直以来我的睡眠质量都很差，即使入睡了，也是一个梦接着一个梦，而且很多时候是恐怖的梦。甚至，很多时候，我在梦里告诉自己这是梦，有时候梦真实的让我分不清楚是梦还是现实，几次都是哭着醒来了。

自打怀了小满，好好睡觉更是奢侈品，不仅晚上一直做梦，而且因为怀孕频繁的上厕所，躺在床上，怎么样都不舒服。可以说，怀孕时候真的很折磨人。

小满出生到现在，我也是很难有一个好睡眠。不仅是夜里起来给她喂奶、换纸尿裤，更多的时候是被她各种哭闹弄得头晕目眩耳鸣。

就这样，我觉得自己苍老了很多，脸上失去了光色，皮肤粗糙，黑眼圈很重。是的，我已经很久没有好好睡觉了。

似乎好好睡觉只有小时候，那会儿可谓雷打不动，外面的世界和我丝毫没有关系，一觉睡到了大天亮。可如今，真的是睡觉成了一个很大的问题。

之前和一个学长聊天，他说自己最担心的就是睡眠问题，已经好久没有正常入睡了，总是失眠，为此他必须服用安眠药才能入睡。时间久了，人的状态很是不好。

每每晚睡的时候，看看手机，发现很多人都在熬夜。我不知道他们是不是和我那个学长一样失眠，还是只为迷恋手机、游戏而不愿意睡觉。如果，你没有什么睡眠问题，还是早早休息的好。因为早睡，才是最好的保命良方。

好久之前，我关注了梁冬老师的《自在睡觉》，也学习了一些改善睡眠的方法，但是总在不经意间就又忘记了，依然是睡不好。

特别是受疫情的影响，有时候过于紧张，或者看各种各样的疫情信息，就在心中产生了负面情绪。很多时候，会做梦，然后梦到乱七八糟的事情，然后一阵心塞。

在这个快节奏的时代，在这个每天需要大量消耗精力的时代，好好睡觉，自在睡觉真的是太难了。而我，也希望自己能够放下很多东西，让自己快速的进入睡眠。

很多时候，我很羡慕彭哥哥的睡眠，他可谓是秒睡。到了时间点，说睡觉一下子都睡着了。每次看着他熟睡的样子，真的很希望自己也可以早早的睡觉，好好的睡觉。

之前写过一篇《你有多久没有开怀大笑了？》那会儿就发现很多人失去了大笑的本领；如今写这篇《你有多久没有好好睡觉了？》似乎我们也失去了睡眠的本能。可是，这些最平常的东西，最正常的生理现象，为什么我们就失去了呢？

是的，我们必须得提问自己，毕竟好的睡眠，好的心态才是健康的最重要的砝码。愿你我都能够好好睡觉，自在睡觉。

今晚，希望小满可以早点休息，今晚也希望你早点放下手机，放下一切，与自己的睡觉来一次和解，做一次真正的好好睡觉。

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作者简介:

小影，90后，一个韧劲儿十足，敢于探索，热爱生活的姑娘。有一只富有灵性的中华田园猫，是我创作的灵感来源。我喜欢思考，喜欢写作，喜欢观察这个世界。做公众号的初衷是记录生活，让自己不断思考，不断成长，遇见更好自己。

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