别给孩子喂了，赶紧停

在给孩子补钙这事上，我曾经也纠结焦虑过，但查阅了相关资料后，我很庆幸没有给孩子盲目的去补，那接下来我给大家分享一下我的观点：为什么不建议盲目的去给孩子补钙呢？一是在正常情况下，孩子真不会缺钙；二是如果过度补钙的话，不仅会导致孩子厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的话，可能会导致尿路结石。

正常情况下宝宝真不缺钙实际只要孩子喝奶正常，想缺钙都是一件难事。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》对不同年龄段孩子的每日钙推荐摄入量作了以下划分：0-6个月的宝宝，每天适宜摄入量为200毫克钙；7-12个月的宝宝，每天适宜摄入量为250毫克钙；1-3岁的宝宝，每天推荐摄入量为600毫克钙。6个月以内的宝宝，每天的食物就是母乳或配方奶，如果宝妈饮食均衡，母乳中的钙含量完全能满足孩子的需求（每100mL母乳中就含有34毫克的钙）。

而喝配方奶的宝宝，宝妈可以根据奶粉中钙的含量来把控奶量，所以，完全不用担心这个月龄内的宝宝会缺钙。

6个月以上的宝宝，开始添加辅食后，钙的摄入来源就多了，而这个阶段的宝宝，奶还是主要的营养来源，只要保证每天600-800ml的奶量，那么钙的摄入量完全不用担心。

而1岁以上的宝宝呢，虽然钙的摄入量需求增大了，但钙的摄入来源也更加丰富了，比如绿叶蔬菜、豆类、小零食等等，都是补钙好帮手。再加上每天必喝的纯牛奶，就更不会缺钙啦。

当然，钙的摄入量丰富是指宝宝都踏实的吃到肚子里了！那以下这几类钙含量和奶媲美的食物，家长们赶快参考着给宝宝安排上吧：给你们推荐几类高钙营养好的食物食物钙含量小油菜1. 成年女性一小把握住的量（约等于≈100g）2. 钙含量108mg/100g，维生素C、叶酸也超级丰富芥菜1. 成年女性一手捧的量（约等于≈100g）2. 钙含量230mg/100g豆腐干1. 两块手心大小的豆腐干（约等于≈50g）2. 钙含量155mg/50g，相当于一盒250mL纯牛奶鲫鱼1. 两块手心大小（约等于≈100g）2. 钙含量79mg/100g小白菜1.  成年女性一小把握住的量（约等于≈100g）2.  钙含量90mg/100g我们平时觉得只有奶类、豆类补钙好，但其实绿叶菜补起钙来也很好。那比如苋菜、芥菜、茼蒿、油麦菜等，钙的含量也相当不错！如果担心草酸、植物酸影响钙的吸收，那可以在烹饪时，将蔬菜先焯水，因为它们易溶于水，焯水后就不存在这些问题啦。但是它们有一个缺点，就是它的吸收率比不上奶类及其制品，所以，补钙还是首选奶类！宝宝其实最需要补的是“它”对大多数孩子来说，其实该补的并不是钙，而是维生素D3，并且只有把维生素D3补足了，钙才能更好的被宝宝吸收！

那大家只要记住以下这两组数字，对照着给孩子补就可以啦！1岁以内的宝宝，每日需要补充400IU1岁以上的宝宝，每日需要补充600IU关于维生素D3该补充到什么时候，建议是补充到2岁，之后也完全可以继续补充到青少年时期。亲爱的家长们，在孩子的生长发育过程中，孩子们的个体差异有所不同，那营养素的补充，就需要先到医院咨询医生来具体分析具体回答！