夏天美白多吃这5样！补水又嫩肤，隔三差五吃比用面膜还管用

俗话说一白遮百丑，在现代的人眼中，白的人或许不一定美，但美人一定很白。

美白有很多种方法，比如涂抹防晒霜，打遮阳伞，穿防晒服等，但小编今天想和大家聊一聊有哪些食物是隐藏在我们身边的“美白高手”。

1、柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，是美容圣品、水果之王，含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和多种维生素。

柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效；大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

推荐方法：柠檬切片泡水喝，按照口味加入少量蜂蜜。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。

番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效哦~

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成；新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养；

铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红；而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。

4、石榴

石榴中含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，还能提升肤色，让皮肤白里透红，起到美白的效果。

而石榴正好能起到消炎杀菌的作用，能杀死人体内的部分细菌，还能缓解炎症，对粉刺有一定的治疗作用；石榴能使皮肤更加有弹性，能在一定程度上防止皱纹的出现；石榴籽才是抗氧化的关键，可以把石榴去皮整个扔进破壁机里打碎喝。

5、西柚

西柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。

每100克西柚含有约123毫克维生素C以及大量的抗氧化元素，因此被称为维生素C的宝库，可以去油解腻，更难能可贵的是，西柚所含的热量非常的低，不止美白还能瘦身~

图片来源于网络

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