冬季虽冷，这五种水果还是要多吃！补水又营养~

立冬已过，天气也越来越冷了。天一冷，大家总想吃些热乎的东西，而水果这种凉凉的东西，就被大家抛弃了，但其实这种做法是错误的。

冬天干燥，人缺水，同时身体抵抗力也降低，更容易受病毒的入侵，患上感冒等疾病，这时候需要适当食用水果。

冬季要吃什么水果呢？

橙子

橙子富含钙、磷、维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等对人体有益的营养物质。研究显示，每日喝3杯橙汁，可以降低人体内胆固醇含量。另外，吃适量的橙子，还可以缓解咳嗽，保护肺脏。

　　

猕猴桃

猕猴桃是水果中的维C之王。此外，猕猴桃中维生素K的含量也极为丰富，它不仅参与凝血，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的血清素以及多种抗氧化剂能够改善睡眠质量。

柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。

鲜枣

鲜枣富含维生素C、铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

苹果

作为“水果之王”的苹果，除了钾、钙、铁等基本营养素外，还富含果胶、黄酮类物质，对我们的健康大有裨益。流行病学研究发现，吃苹果可以减少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多种疾病的发病率。

除了上面的这几种水果以外

柚子、山楂、甘蔗、柿子等水果

也都是应季，且适合冬天的时候吃~

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