冬至节气养生 ▏泽正健康

2020年12月21日,农历冬月初七,“ 天时人事日相催,冬至阳生春又来。”

《月令七十二候集解》:“十一月中,终藏之气,至此而极也。”冬至日昼最短,夜最长,此后便是夜渐短,昼渐长,阴消阳长,故曰“冬至一阳生”。

一候蚯蚓结:阳气虽已生长,阴气仍盛,阴曲阳伸的蚯蚓彼此交缠,互相取暖。

二候糜角解:属阴的糜感受阳气而解角。

三候水泉动:阳气初生,深埋于地底的水泉开始流动。

【进九】:冬至日是一九第一天,就是人们常说的“进九”,冬至过后将迎来一年中最寒冷的气候。数九寒天,就是从冬至算起,每九天算一“九”,一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气就暖和了。

【阴阳交关,忌讳颇多】:“先王以至日闭关,商旅不行,后不省方。”    —《周易·复》

冬至为阴阳交关的时刻,古时在这一天,帝王闭关静养,商贾旅客不外出远行,天子不省巡四方。我们最好遵循古人之道,晚上早些归家,别在外面逗留;早点儿上床睡觉。睡前用温水泡脚,以温经散寒,保护阳气

冬至处于终之气

主气太阳寒水,客气阳明燥金。燥气侵犯人体上焦,容易引起咳嗽、支气管炎、哮喘,甚至出血;寒气频频降临,侵犯人体的肌表、胸胁甚至少腹,引发少腹冷痛或胸胁痛。重点温养肾阳,润肺养阴食疗方案:养元膏、草苁蓉汤、秋梨膏。

冬至食俗:北水饺,南汤圆

古人认为自冬至开始,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,大吉之日。所以冬至又被称做“小年”,一是说明年关将近,余日不多;二是表示冬至的重要性

“预日为冬夜,祀祖羹饭之外,以细肉馅包角儿奉献”。家人围坐,热气蒸腾,饺子就着饺子汤,原汤化原食,暖胃消食,驱散寒冷。“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”南方冬至吃汤圆。味甘、性温的糯米可补养人体正气,内馅可以用芝麻、核桃、花生等,御寒滋补又润肺。

 冬至艾灸,助阳气生发      

阳气初生,就像新生的幼苗,需小心呵护、精心调养,使其逐渐壮大,故冬至艾灸最补阳。最好在冬至前4天就开始艾灸,加上冬至以及其后的4天,共持续9天。阳虚的人容易在冬至前后发病,要特别注意预防,最好每天艾灸。

神阙:是冬至最适合艾灸的穴位。艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内,使之慢慢生发生长,为体所用。神阙位于人体的“黄金分割点”上,是调整人体功能的最佳作用点。

关元:关元穴位于神阙下三寸,具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。

足三里:作为胃经之主要穴位,有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。经常敲打或艾灸,可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。

太溪:肾经原穴,为补肾大穴。可滋阴益肾,壮阳强腰。 

吴医生推荐冬至节气养生汤

草苁蓉当归生姜羊肉汤

当归10克、生姜5片、草苁蓉10克、板栗1两、百合10克、大枣10个,羊肉适量,煲汤喝。

温中补虚,润肺健脾,温补肾气。阴虚火旺者,再加玉竹10克。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

 曾读于广西中医药大学,中医专业。出生于中医世家,从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司,从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础,实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向:传统中医养生治未病学,五运六气与先天体质学,中医美容与抗衰老,中医妇科不孕症的调养。

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