中老年人想要身体健康,少生病,医生建议:饮食要避开这3类食物

常言道:“病从口入”,这一俗语有一定道理的,据医学研究表明,部分类型的疾病确实跟不健康的饮食有关,例如常见的“三高”疾病。在饮食过程中,摄入不健康的食物,会让重要器官的功能下降,进而给身体带来伤害。如果想要积极预防疾病,就要提高自身免疫力以及各个器官的功能,首先就要做到“健康饮食”。

那么,年龄越大是否越需要忌口,而年轻人便可随心所欲吃自己喜欢的美食了呢?这是多数人都存在的误区,不论是否年轻,在饮食方面都应注意。随着年龄的增长,我们越发需要注意,并懂得忌口。对于上了年纪的中老年人而言,身体各个机能出现了衰老、退化的表现。更有多数人的胃肠功能本就很弱,若是不忌口,还有可能会诱发其他疾病。因此,对于年龄越大的人,更需要重视养生,中老年人想要身体健康,少生病,医生建议:饮食要避开这3类食物!

1.高脂肪食物

高脂肪的食物不论对于何种年龄段的人,都应尽量少吃,尤其是上了年纪,且患有慢性疾病的中老年人,若是摄入过多高脂肪食物,会导致身体肥胖。而肥胖又是多种疾病的诱发因素。另外,过度肥胖还会导致身体出现反应迟缓等问题,且长期食用高热量的食物,还会导致身体正常指标出现变化,尤其是血脂。若是血脂水平升高明显,则有可能会出现高血脂症,而高血脂症是诱发心脑血管疾病的主要“元凶”之一。因此,建议减少食用高脂肪、高热量的食物,达到预防疾病的效果。

2.腌制食物

据了解,腌制食品被世界卫生组织列入了主要致癌食品行列。但由于腌制食品是中国上下几千年的食品文化,因此,建议少量食用,且要注重次数。另外,对于进入中老年阶段的人,尽量少吃腌制食物,由于腌制食品中含有大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐是是致癌物质中的一种,会对消化系统造成干扰,影响身体的免疫功能。由于亚硝酸盐无法经过排泄将其排出体外,消化器官又难以运作将其彻底带出体外,因此,摄入过多的亚硝酸盐堆积在体内,会严重危害到身体健康。

3.辛辣食物

对于懂得养生的人而言,辛辣食品一直被排除在健康饮食外。这是由于过于辛辣的食物会刺激肠胃功能,虽说带有辣味的食物具有开胃的功效,刺激味蕾,但是建议中老年人应减少食用辛辣食品,应以清淡口味为主。肠胃功能的薄弱,不适合辛辣食物的消化和排泄,若是摄入大量刺激性强的食物,会出现便秘的情况,严重者还会诱发胃部疾病。所以,为了健康着想,最好选择性质温和、没有刺激性的食物来提供营养。

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