糖尿病血糖高，10种食物先不要碰！高血糖怎么降？

糖尿病人最主要的就是通过饮食的合理摄入来确保控血糖方案的有效执行， 合理健康的高血糖饮食对患者降血糖来说非常重要。小编盘点了6种食物高血糖患者千万别吃，否则加重病情。高血糖患者一定要留心!

1．柿子

柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖病人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。

2．红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖病人最好不吃红薯。实在要吃时一定要相应减少主食的量，并且要选择白皮红薯。

3、血糖高不能吃糯米

米饭会在体内水解成大量的葡萄糖,而糯米比米饭含糖量更高,由于糖尿病对糖的代谢不正常,所以糯米是糖友不宜吃的食物之一。

4．冰淇淋

伏天，对高血糖病人最大的诱惑，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不合很高热量，其可怕之处在于极高的含糖量，高血糖病人应避而远之。

5、血糖高不能吃爆米花

无论是朋友之间的闲聊还是看电影、看电视,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花却被专家指出不适合糖友食用,因为爆米花属于淀粉类食物,再加上油炸,就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。

6、血糖高不能吃甘蔗

甘蔗是崇明的特产,它的甘甜是让很多人都回味无穷的,虽然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖,对于糖尿病身体都是有害的物质,所以请糖友慎重考虑。

7、血糖高不能吃各类辣椒

糖友应该适当的避免辛辣食物,容易伤阴助火,中医表示,多数糖友的体质都是属于阴虚内热。

8、血糖高不能吃枣子

虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35%左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。

9、血糖高不能吃蜂蜜

蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘、美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖糖友尽量避免食用。

10、血糖高不能喝白酒

在本草纲目上有说到，“烧酒，纯阴毒物，与火同性”就单凭这就话，就可以看出酒的坏处，其中酒精会使血糖升高，所以请糖尿病患者最好不要饮酒。

阅读升级——高血糖怎么治疗？

如何有效防治高血糖?防治高血糖，要注意控制体重、科学饮食、养成良好生活习惯，合理进行运动。

1．控制体重长期超重或肥胖会直接造成胰岛素抵抗，甚至让胰岛受损，造成吃进去的糖无法在体内顺利转化成能量，导致血糖升高。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。

2．科学饮食控制热量摄入：建议高血糖人群要严格控制每日摄入的热量，少吃高热量、高脂肪的食物，尽量不喝饮料，因为饮料含糖量较高，会升高血糖。食物多样化：可适当吃粗粮和豆类食物，适当吃升糖指数低的新鲜蔬菜、水果，如白菜、黄瓜、蘑菇、洋葱、苹果、橙子、猕猴桃等。

3．养成良好生活习惯作息规律：睡眠紊乱会影响血糖指标。研究发现，不定期上夜班的人比那些上正常白班的人相比患糖尿病的风险高60%。另外，睡得多也一样危险。调查显示，睡眠超过8小时的人，未来患糖尿病风险会增加2～3倍。戒烟、限酒：在高血糖人群中，大约50%是抽烟男性。酗酒会导致胰岛素抵抗，进而大大增加高血糖的发病风险。美国科学研究发现，常喝酒的人，尤其是每周喝醉一次的人，血糖水平会更高。

4．合理运动有助降血糖美国的一项研究显示：与走路少的人相比，多走路可降低29%的糖尿病发病风险。而缺乏运动则可能会造成肥胖，直接导致高血糖。专家建议：高血糖人群可选择健走这项温和有氧运动来控制血糖，以达到防治高血糖的目的。高血糖人群健走需量力而行、循序渐进。每天健走1小时以上，可分次进行，走够一万步，能有效控制血糖水平。