脾虚百病生, 脾虚气血弱的人, 注意脾有“三怕”, 五个方法健脾
中医常说“脾虚百病生”。也就是说，脾胃不好的人，身体整体的健康水平会降低。用我们现代人的说法，那就是抵抗力不好、免疫力低下，隔三差五还会有点小毛病。
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一般来说，这些“亚健康”的状况，基本都和气血不足有关。而脾胃为气血生化之源，脾虚了气血也就不足，从而出现这些问题。
因此，想要身体健康，强健的脾胃就是不可或缺的了。对正常人的身体来说，脾胃是获取并供给能量的脏腑；对有疾病的人来说，“得胃气者生”。历代中医在临证中，必定不会忘记保护脾胃。
而我们经常听到身边的朋友说自己“气血虚弱”。但他们大多没有意识到，自己的气血是如何虚弱的呢？即使知道“脾胃为气血生化之源”，但是，好好的脾为什么会虚弱的呢？
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如果能明白这个问题，也就能避免很多的气血不足、乃至其它身体健康问题。
脾的虚弱，其实都是我们这个“主人”的照顾不周所致。和人一样，脾也有喜欢的、也有害怕的。例如，臭豆腐是一种很多人喜欢的小吃。但不喜欢吃的人，勉强吃下去会是什么后果？当然会恶心呕吐。
脾也一样，它也有三个不喜欢的、害怕的“事物”：
1、脾怕水湿：
我们常说湿气重，身体不好。在中医理论里，水湿是无处不在的。我们的饮食、外界的空气到处都有水湿存在。如果长期处于这种“水湿”的环境里，脾也就容易虚弱了。
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因为这些水湿是靠脾的运化才不致影响身体的。脾属土，土克水，这是五行生克的原则。但如果水实在太多，则又会冲毁河堤而成洪涝。体内的水湿太多，也就会伤害到脾并使它逐渐虚弱。
2、脾怕寒冷：
因为脾属土，冻土里能长出庄稼吗？寒冷的脾自然也不能生化足够的气血。对脾来说，温暖而偏干但不燥硬的环境是最为合适的。阴寒的环境，会使它的运化水谷、生化气血的功能降低。
例如，我们夏天喜欢和冷硬吃冰西瓜，如果吃得太多很容易拉肚子。这就是“寒冷伤脾”的结果。所以，饮食注意适当的温暖，平常起居适当避寒就暖，即使夏天也不要过于贪图阴凉。这些都是健脾所需要做好的。
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3、脾怕郁气：
中医有云“思虑伤脾”。也就是说，郁郁寡欢、多愁善感的情绪，最容易损害到脾的气机，使它的气机也跟着郁结，从而无力运化水谷、生化气血。
为什么会“思虑伤脾”呢？其实也和五行生克有关。多思善虑的人，容易阻碍肝的气机疏泄而成肝郁气滞。而肝属木、脾属土，肝气郁结也就容易横溢犯脾，从而出现脾虚了。所以，保持良好的心态，避免郁郁寡欢的思虑，对健脾养脾是很有好处的。
我们知道了脾的“三怕”。那么，在避免这个三个伤脾的因素之外，还有哪些健脾养脾的方式呢？
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总的来说，健脾养脾，可以从如下五个方面来做好：
1、多运动锻炼让脾“活跃”起来：
我们常说生命在于运动。实际上，适度的运动对促进脾胃运化也是很有帮助的。当然，运动健脾可以配合一些导引、瑜伽之类，以增强机体的气血周流。
如坚持跑步，看起来似乎和健脾无关。但在中医理论里，脾主肌肉四肢，运动促进肌肉四肢的活动，同样也会调动脾的运化功能。尤其对那些久坐不动，从事办公室工作的人更为合适。
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2、多吃“温”的食物让脾“动”起来：
在中医理论里，寒性收引，阳性开泄。阴寒体质的脾虚，脾胃的功能总会偏于收敛。这时候，大多有点阳虚生寒的表现——当然，不见得就是阳虚，但总是以寒像表现出来的。
此时，可以适当进食一些性味温热的食物，日常的饮食也要避免生冷食物，多吃一些温暖食物更养脾胃。这就是“寒者热之”的治法。
比如生姜就是最好的温脾健脾食物，可以直接用来泡水，或者在其它食物里加点生姜。此外，肉桂、干姜、牛羊肉类等等，都是温阳健脾的药食，脾虚的人可以适当多吃点。
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3、多吃“香”的食物让脾“醒”来：
这个方法，适合水湿困脾的脾虚。因为湿为阴邪，其性粘滞。湿气较重的人，脾的运化能力被湿气所“束缚”了。如何发散这些凝滞的水湿？可以多吃点辛香的药食进行调理。
辛香的药食，可以是药食本身就是芳香的，也可以是我们让它芳香起来的。前者如藿香、佩兰、砂仁、陈皮之类，都是辛香而偏温的药食；后者则如焦三仙、炒米、焦糖之类，通过人工加工的方式，让它香起来，因为中医认为“辛能醒脾”。
比如泡点砂仁陈皮茶，在湿气较重的季节是很好的健脾养脾方式。平常也可以用这些东西炖汤、泡水代茶之类。
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4、多吃“化”的食物使脾“燥”起来：
脾喜燥而恶润，湿润的环境，容易使脾土成为泥泞，从而无力运化水谷精微生化气血。所以，如何保持脾土的“干燥”就显得很重要了。
燥湿健脾的药食，主要以白术、苍术为代表。当然，炒黄的薏米，黄芪山药都有一定的健脾祛湿之功，也算得上是促进脾的“运化”。
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脾虚的人，尤其是脾虚生湿的人，平常可以多吃一些这类的食物。如白术泡水代茶，黄芪山药炖汤等等，保持脾的燥运之功，气血生化自然就更源源不断了。
5、经络穴位调动脾的“气血周流”：
经络养生也是不能忽视的。相对来说，它比药食调理要更简单和好操作一些。只要掌握几个主要的健脾穴位，便能长期自己操作，与药食健脾的效用不相上下。常被选择的穴位大致有四个：
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足三里：腓骨小头下三寸（同身寸），四指并拢，食指对准腓骨小头，小指指尖处就是足三里。脾的运化失常、气机不畅都可以揉按；三阴交：内踝上三寸出就是三阴交。同样四指并拢，小指对准内踝，食指指尖处就是三阴交。主要有促进脾经气血运行，生化气血之功；
中脘穴：中脘穴属于任脉，大致就是剑突和肚脐连线的中点。这个穴位适合消化不好的脾胃虚弱，比如腹泻便溏，嗳腐吞酸等等。可以经常用手掌中等力度揉按，或者艾灸；运土入坎：以掌心劳宫穴为圆心，从小鱼际开始向大鱼际、沿着手掌边缘推动。有很不错的健脾消食、运化水湿之功。对于湿困脾虚是比较合适的。
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总之，健脾生血是我们日常养生的重要部分。上述五个健脾方法，能选择其中一两个坚持好。虚弱的脾胃自然更强健，身体也就更健康了。