阳虚体质难过冬？从这几点调理，补阳气，过寒冬！

《黄帝内经》作为中医典籍之祖，曾根据人体阴阳的多少，提出将人体分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平的阴阳五类人，随后在中医的传承发展中，被更加详细地分为九大体质。

一个人形成体质的原因复杂多样，每一个人的个体在其发育过程中要经历不同的体质阶段，即年幼时的稚阴稚阳、青年时的气血渐盛、壮年时的气血充盛、老年时的五脏气衰、不同阶段不同时期呈现出不同的状态，而众多的后期因素导致了每一个人身体的差异性。

俗话说，一到冬天流感就多，可以看出现代人的亚健康身体状况。季节交替的时候，对于每一个人的身体都是一种考验，春夏时阳长阴消，秋冬时阳缺阴盛，而进入冬天，对于阳虚体质的人尤其不友好。

一、阳虚体质的形成

《禀赋遗传论》中，提出一个人的先天体质是由父母给予，而后期的身体状况，就与后天环境、养护有着密不可分的关系。先天禀赋与遗传给予了身体的根基，而后期的养成则是一个长期且复杂多变的状况。

中医上看，人体是一个阴阳协调的整体。人有阳气而生，无阳气则亡，一个人身体里缺少阳气，就会导致这个人呈现阳虚体质。那么阳气究竟是什么？

从五脏六腑来说，阳气就是六腑内藏的气；

从营卫之气来说，阳气指卫气；

从先天体质根基来说，阳气来自于父亲和母亲的先天遗传；

从后天的养护，阳气来自于一日三餐摄入的食物转换出的精气所化。

二、阳虚体质的调理之法

1.日常养藏，护阳气

冬季天气寒冷，对于本身就畏寒怕冷的阳虚体质来说，保暖是必须做到的防护之一。应保护好身体各个关节、例如脚踝、膝盖、脖子等易受寒气侵蚀的部位，同时减少皮肤暴露的机会，避免穿着短袜、露出肚脐的衣物，必要时候戴好帽子手套等。

2.肉食药膳，补阳气

后天的养护中，日常生活的三餐饮食也起到至关重要的作用。阳虚体质的人脾胃之气较弱，饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。

日常生活中，可多食羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、茄子、辣椒等蔬菜，到了冬季禁忌食用寒凉之物，类如螃蟹、田螺、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿茶等。

冬季阳虚者可食用肉桂鸡肝，肉桂作为一种药用性极强的植物，具有补元阳、暖脾胃、除积冷，通血脉的作用。取肉桂5克、备好鸡肝、生姜葱料酒等调料适量，放入锅中加水煮熟，即可食用。温补肾阳，适合阳虚质易发手足冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。

3.动中有静，生阳气

阳虚质者多元阳不足，调体法则为补肾温阳，益火之源。督脉总一身之阳气，故阳虚者应注意温通和调护，需经常按摩长强、腰俞、命门等穴位，可以起到疏通阳气、强身健体的作用。

动能生阳，静能补阳。平时锻炼，需动中有静，在阳气充足的地方，禁忌阴寒之地，清晨夜晚寒气过重时，长时间呆在户外。可以选择慢跑、散步、球类运动，爬山等运动。日常也需保证良好睡眠，养护体内阳气。

中医判断一个人地健康状况，了解一个人地身体情况，不外乎追寻体质之根本，人的健康和疾病都与自身体质有着密切的关系，所以日常养护很重要，每天学习一点中医小知识，健康生活你我他！