UC头条：脑梗、心梗高发期来了? 赶紧远离这几样东西……
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脑梗到底有多可怕？
它已经成为了
我国国民排名
第一位的死亡原因！
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根据最新数据显示：我国每年因脑梗去世患者高达200万，且脑梗越来越年轻化。无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。
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因为大脑的作用重大，所以我们十分有必要预防脑部出现问题。
冬季要格外警惕脑梗、心梗？
冬季，天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。
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图：图网
还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。
不想脑梗心梗，远离三物
1
肉汤
秋冬天，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝肉汤。一般情况下，大多数肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
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此外，肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，肉汤也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
2
咸菜
生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。
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咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。
3
油炸食物
油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。此外，入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致'血液黏稠'。
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慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。
不想脑梗心梗，常喝水
多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。温开水，35~40氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。
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三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。
预防脑梗，坚持5个动作
旋转头部
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方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
颈部按摩
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方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
转动手腕
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方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
空抓手
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方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
上提双肩
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方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
秋冬季预防脑梗，记住3句话
1
注意保暖、别受寒
天气变凉，血管很容易受到刺激，出现痉挛，萎缩导致血管堵塞，岁数大，血脂高的人，一定要做好保暖工作。
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2
注意血压，要稳定
秋冬气温下降的快，血压很不稳定，尤其一早一晚出门的时候要多加小心，血压波动厉害很容易导致脑梗发生。
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3
细心观察，出现信号早就医
脑梗有一句话，言语含糊嘴角斜，胳膊不动来医院，一定要留意早期的脑梗信号，保持良好习惯，定会健康长寿。
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资料：央广网健康
：刘佳豪