保护孩子眼睛,就得这么吃

获得专业育婴师定制备孕至6岁育儿知识
现在近视的孩子是越来越多,如果家长不想要让孩子眼睛近视或者有其他视力方面的问题的话,不仅需要帮助孩子养成良好的用眼习惯,而且要注意孩子的饮食。具体要怎么做呢?下面大家一起学起来吧。
五大类护眼食物

其实,有很多食物对于保护孩子的视力大有好处,特别是以下这5类食物。日常,家长可以适当让孩子多吃一些哟~

1.富含维生素A的食物

功能:可预防和治疗干眼病。

来源:动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。不仅如此,水果蔬菜中所含有的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A,所以可以多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和水果。

2.含维生素B群的食物

功能:如果人体不能摄入足够的维生素B群,眼部会有发痒、畏光、疲劳、眼帘痉挛等不适的症状出现。

来源:动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素B群的食物。除此之外,还可以多吃谷类、酵母之类的食物来补充。

3.富含维生素C的食物

功能:如果人体缺乏维生素C的话,患上白内障的可能性会变大。

来源:新鲜的瓜果蔬菜富含维生素C,比如青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

4.富含蛋白质的食物

功能:蛋白质是眼睛细胞的主要物质,所以眼部组织的修补等离不开足够的蛋白质。

来源:主要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物,除此之外,也可以通过吃豆类食物和喝奶来补充蛋白质。

5.含有钙质的食物

功能:能够缓解眼部紧张。

来源:含钙较多的食物主要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也可以通过炖排骨汤等方式来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶,保证孩子吸收足够的钙质。

护眼,要避开这些食物

对孩子眼睛有利的食物有不少,然而还有一些食物对眼睛是有伤害的。为了保护好孩子的眼睛健康,以下食物可不要让孩子任性吃。

辣味食物

如果吃太多辣味的食物,孩子眼睛四周会有灼热感,而且会因为血管充血而导致眼睛看不清。如果长期吃辣的话,那么孩子可能会患上结膜炎、干眼症等眼部疾病。

大蒜

大蒜具有杀菌的效果,可以预防很多疾病,适当吃一些大蒜对孩子有好处。但不宜长期大量吃,尤其是对常发烧或患眼部疾病的孩子来说,否则可带来不良影响,伤害眼睛健康。另外,眼部疾病患儿在治疗疾病期间不仅要少吃大蒜,而且也要少吃生姜、洋葱之类的刺激性食物。

甜品

根据研究表明,甜品对孩子眼部的伤害很大。如果吃太多的甜品可使近视加重,因为代谢甜品中的糖分需要很多维生素B1,眼睛会因此受到影响。

保护视力六步法

为了帮助孩子好好保护眼睛,预防近视。家长除了需要注意孩子的饮食,还要帮助纠正孩子的用眼习惯,帮助孩子养成保护视力的习惯。那么小编就来教一教爸爸妈妈们应该如何帮助孩子保护视力。

1.告诉孩子保护视力重要性

家长要告诉孩子保护视力很重要,因为近视之后戴眼镜不仅不舒服,还会影响正常的学习工作。对女孩子来说,戴眼镜也会影响美观。

2.合理安排娱乐时间

现在电视、手机、平板等电子设备越来越普及,如果孩子毫无节制地看电视、玩游戏的话,对视力的伤害很大,易患近视。所以家长要帮助孩子合理安排娱乐的时间,学习任务完成后可以玩一会儿,但是不可以让其沉迷其中,而且还要让孩子多眨眨眼,避免眼睛干涩。

3.及时纠正写字、看书等姿势

无论是看书、写字还是上课,家长都需要让孩子养成正确的坐姿。眼睛距离课本要有一尺的距离,身体距离桌子要有一拳的距离。千万不要让孩子养成趴着看书写字之类的坏习惯,上课也要认真坐好,不要歪着身子。另外,家长和老师应相互配合,做好孩子的督促工作。

4.定时做眼保健操

现在学校中都会让孩子做眼保健操,这对保护视力很有好处。做眼保健操不仅可以消除眼部疲劳,而且可以让眼睛休息一下,减小发生近视的可能性。做操之前最好洗一下手,做时动作要正确,从头到尾认真做完。不仅如此,在家中家长也要让孩子做一做眼保健操。

5.多让孩子参加户外活动

家长要多带孩子去户外活动,例如带孩子去植物园、公园之类的地方玩耍。平时,让孩子多看一看绿色植物,多向远方眺望,这样可以帮助孩子的眼睛得到充分的休息。

6.其他注意事项

1.要为孩子营造利于保护眼睛的学习环境,屋内光线亮度不仅要适中,而且最好让光源从孩子的左边照射过来,这样可以减少对孩子眼睛的刺激。此外,最好为孩子选择一台护眼台灯。

2.提醒孩子千万用不干净的手去揉眼睛,眼睛感觉到痒时可以用干净的毛巾来擦一擦,这样可以避免细菌感染。

↙点击左下
(0)

相关推荐