猫猫老师讲运动与养生

​运动与养生，先要弄明白谁更重要？

当然是养生，也就是保养自己的生命，使自己活得更久一些、更有质量一些。如果一个人躺在病床上，全身瘫痪，大小便不能自理，甚至每天痛苦哀号，我想他本人是不打算继续活下去的。

如果你问一个人：“你为什么要养生？”他的回答很有可能是：

1、我想活得更久一些。

2、我想多陪陪我的家人。

3、我想活得更健康一些。

4、我想变得更加有吸引力。

5、我想减少患病的机率。

归纳一下，其实就是两件事：活得久，有魅力。恰巧运动都可以帮你实现这两个目标。

“生命在于运动。”运动可以使人年轻、美丽，可以提前预防许多疾病的发生，可以提前阻断一些疾病的发展。运动还可以让人体内的垃圾，及时被清理出来。这就像是一间房子，经常的进行打扫，长期的保持空气流通，看上去就会一尘不染，令人十分舒服。

所以喜欢运动的人比不喜欢运动的人要活得久。这一点相信大家都是认可的。可是，问题来了：古时候修皇帝陵墓、修金字塔、修长城、修大运河的那些民工们，貌似没有一个人活得久他们中的很多人都在“工作”中累死了。就算是现代社会，建筑工地上的工人们，也不一定比坐办公室的白领们要健康多少。

经常有报导说有人晨练时猝死，或者白领下班后锻炼，结果死在了跑步机上。为什么运动的人反而比不运动的人死得更快呢？

这里一定要弄明白运动对人体的作用是什么。

人在相对静止的时候，血液会从四肢流向躯干。人在运动的时候，血液会从躯干流向四肢。人在思考的时候，血液会流向大脑。人在吃完饭之后，血液会流向胃肠。人在高度用眼的时候，血液会流向眼睛。人在性爱的时候，血液会流向性器官。

人体的血液量有限，总集中于某一部位，必然会使其它部位相对缺血。所以“四肢发达，头脑简单”这句话是有一定道理的。

血液是由血浆和血细胞组成的。西医研究发现，血浆里90%都是水。古时候的中医虽然没有现代仪器，但是他们也发现了这一点，并有“汗血同源”的说法，也就是说汗和血都是水（津液）变成的。

西医学认为，血液的生成是靠肝、脾、肾、淋巴结、骨髓等。中医学认为，血液的生成是靠脾、肾，同时与肝有密切的关系。又因为中医学认为骨髓与肾同属于一个系统，所以说中医和西医在这个问题上的观点基本一致。

人是恒温动物。西医学认为血液有调节人体温度的作用，使人体保持37度左右的体温。调节的方法就是冷的时候心跳加速，使血液温度升高。热的时候发汗，利用水液把多余的热量带出体外。恰巧，中医学也这样认为。

中医学比西医学更伟大的一个地方就是中医学里有“气”的概念，而西医学里没有。在中医学里，气属于阳的范畴，并且认为气依附于津液，也可以理解为气依附于血。

在中医学里，心主血主汗，是后天之火。因为心脏是人体唯一不停运动的器官，所有的热量都来源于心脏的跳动。人死了，心脏不跳了，身体也就凉了，心静自然凉嘛。

有人说难度不是肾阳主火吗？肾阳是先天之火，心是后天之火。肾阳虚的人确实也怕冷，但其根本原因是心火不能下降。试看那些老年人，大多腿脚怕冷而上半身不怕冷，甚至还有“上火的”、口腔溃疡的。如果是肾主火，应该是上半身怕冷才对嘛。

明白了以上的原理，咱们来看看跑步这件事。

跑步是运动，血液要流向四肢。跑得越快，需要的血液供氧量就越多，心脏就必须加速跳动，把更多的氧气通过血液运输到四肢（主要是下肢）。

心脏跳得快了，人体必然产生更多的热量。于是皮肤开始出汗，利用水液把热带出体外。热量产生的越多，汗液排出的越多。血液里90%是水液，水液排出多了，体重就会下降，所以运动后体重往往会有小幅下降。那并不是你燃烧了脂肪，而是消耗了血液中的水造成的。

心脏跳得快了，人体必然产生更多的热量。于是皮肤开始出汗，利用水液把热带出体外。热量产生的越多，汗液排出的越多。血液里90%是水液，水液排出多了，体重就会下降，所以运动后体重往往会有小幅下降。那并不是你燃烧了脂肪，而是消耗了血液中的水造成的。

另外，水液少了，血液就变稠了。如果水液排出的特别多，或者最近几天刚好因为某件事丧失过大量的水液、血液（例如月经），那么血液就会变得非常稠，血行必然缓慢，导致机体局部缺血缺氧。如果你很不幸，缺血缺氧的部位是大脑或心脏，你就有猝死的风险了。

可能有人被吓坏了，发誓再也不运动了。凡事过犹不及，不运动也不行，血液流动的缓慢也会造成血脂的沉淀而形成血栓。由于气机郁滞，肝功能将受到影响，进而造成全身机能的衰退。

所以，最好的办法是用散步代替跑步，用出微汗的运动代替出大汗的运动。有人说跑步久了还容易损伤膝关节，那个就是运动过量的问题了，不在咱们的讨论范围内。