#你离心梗有多远# 钟南山院士：决定了你...

#你离心梗有多远# 钟南山院士：决定了你这一辈子，你的生活质量高不高，以及你这辈子能不能活到天年，关键是你的生活方式。生活方式指的是什么呢？就这么几个方面：你的心态（心理平衡），你的饮食（合理膳食），你是不是参加了活动（适当运动），戒烟限酒，还有一个呢，我自己认为这前头几个很多人都讲了，我们很多的专家都讲了很多，但我加了一条很重要，你能不能善于早期发现早起治疗（早防早治）。

这个是我们健康的非常重要的几个的大的基石。我想重点就想谈一谈第一个，因为在做座的，我想包括我自己，我觉得第一个是最难处理好，也就是说一个心态的问题。心理平衡这个问题是左右了你整个的，其他的方面当然很重要，但是这方面的最重要的。
一如胡天兰德所言：一切不利的影响因素中，最能使人寿命减短的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑，烦躁，惧怕，贪求，怯懦，嫉妒和憎恨等。

钟南山院士所言极是，心态决定一切。一个人的健康状况多半来源于其心态是否健康良好，心胸狭隘，嫉贤妒能，眼红势利等的心态的人，多半不会利于自己的身心健康发展。
近年来有一个疾病的词语非常盛行猖獗，心梗。心梗夺走不少人的生命。

据相关数据显示，心梗在欧美国家最常见，尤其是美国每年大约有150万人发生心梗，而我国近几年来也有明显的上升趋势，每年新发至少有50万人，现患至少有200万人次。这可不是小数字，这样的上升趋势不得不让我们越来越注视自己的身心健康。

10月2日深夜，民族歌舞团歌唱家蓝剑老师就是不幸因心梗发作离开了这个世界，享年54岁。去世前两周，他还与演员董永一起吃过饭。就在国庆节当天，蓝剑老师还与董永相互发送节日祝福语。蓝剑老师生前热衷于公益事业，这二十年来的时间，已经资助了近百名贫困地区的儿童，是一位有爱心好演员。
北京急救中心的医生贾大成医生发布了蓝剑老师不幸去世的消息后，还不忘提醒广大市民倡导健康的生活方式，减少和避免此类悲剧事件的发生。

这一点倒是和钟南山院士提出的健康生活方式不谋而合，因此，我们必须重视起来，重视我们自己的生活方式，做一个有健康生活方式的健康人；

1、端正心态，保持心理平衡，戒骄戒躁，戒急戒怒，每天保持好心情。当心情不好的时候，可以听听音乐看看书，让自己安静下来；当感觉到压力山大的时候，可以停下来去外面走走，与伴侣谈谈心，吃一顿美食或看一场电影等，学会释放压力，把压力转化为动力；

2、健康的饮食习惯，合理的饮食搭配，不暴饮暴食，忌辛辣油炸油腻等食品，远离碳酸饮料，原来腌制品，“三高”食品和快消食品，多吃蔬菜水果，多喝白水和牛奶，少喝咖啡和饮料；
3、适当的运动，坚持每天运动。跑步，爬山，打球，跳绳，跳舞等均可，但是不可过度运动，比如一口气从一楼爬到九楼十楼等，上下楼梯要慢，不能匆忙；

4、定期做全身检查，每年至少一次。做到早发现早治疗早安康，不给疾病发酵扩散的任何机会，这一点很重要，请务必做好。

5、早睡早起，不熬夜不抽烟喝酒。熬夜，是身心健康的最大天敌，是健康的第一罪魁祸首。因此，无论如何也不能熬夜。最晚不超过凌晨两点，最佳入睡时间是晚上十一点前。

心态决定健康，健康是一切的本钱。
爱自己爱健康，请从每一天的好心态开始。
健康的幸福人生，离不开健康的生活方式。