喝水会伤肾？这几种错误的喝水方式一定要避免，养肾从喝水做起

水是我们赖以生存的养分之一，水分经过胃肠吸收进入血液，人的大部分生命活动都需要水的参与，进入血浆以后经肾脏排出体外，所以水的健康饮用与肾脏的健康也有关联，以下四种不利健康的喝水方式，你还在做吗？

口渴再喝水

首先，不要等到渴了再喝水，如果能感觉到口渴，实际上我们的体内已出现脱水状况，拖得越久，口渴的感觉越明显，然后拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水会迅速进入身体，出现细胞膨胀的问题。

我们的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16ml，如果摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，对肾脏的压力也会大大增加，对肾脏健康十分不利。

喝硬水

所谓的硬水指的就是矿物质含量比较高的水，超过人体耐受范围的硬水会引起心血管、神经、泌尿、造血等系统的病变，长期喝硬水对健康危害很大。

所以建议大家喝烧开的或者净化后的水，瓶装水也是可以的，不要为了所谓的纯天然去喝没有经过处理的山泉水，这些水的质量没有经过检测，不仅可能含有过多矿物质，还可能带有微生物污染的问题，随便喝会对身体带来危害。

长期喝浓茶

很多人喜欢煮茶来喝，茶味浓郁，但过浓的茶水，不仅伤胃，也不利于肾脏的健康，还会引起'茶醉'和骨折。

据数据分析表明，每天饮浓茶5杯的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70％，每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80％以上。

这是因为茶中的咖啡因可明显遏制钙的吸收，还会增加尿中钙的排出。使体内缺钙而诱发骨中钙质流失，日久便出现骨质疏松症。

常喝饮料

饮料中磷酸盐含量很高，磷是人体必需的常量元素，它与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。有研究认为，如果长期摄入过多的磷，可能会损害钙磷的平衡机制，从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

一次性大量喝水

在喝水的过程中，同样需要掌握正确的方法，例如在喝水的过程中最好不要一次性大量饮水。因为很多人认为喝水对健康一定有促进作用，因此大量喝水。

如果短时间内大量喝水，容易导致肾脏排泄负担加重，容易出现水电解质失衡的情况，甚至会出现细胞水肿、水中毒这种情况。因此，平时在喝水的过程中不要一次性大量饮水。

饭后不要马上喝水

一般情况下，饭后不能够马上大量喝水。很多人平时想要补充水分，但是没有选择合适的时机。饭后马上就大量喝水，可能会降低胃部消化能力。因为在饮水过多的情况下使人的胃液被稀释，胃酸浓度不足，消化食物的能力就会降低，可能就会影响正常的消化。

本身饭后就不宜大量喝水，如果总是饭后喝水，可能会增加胃部负担，导致胃部容积增大，这样对胃部健康也不利。因此，平时想要补充足够的水分，应该掌握正确的方法，最好不要饭后大量喝水，以免胃部健康受到损伤。

喝温度太高的水

平时喝水的过程中，同样需要掌握正确的方法，一般不建议喝温度太高的水。很多人都喜欢喝热水，但是温度太高的水容易对人的口腔粘膜，食管黏膜，胃黏膜造成损伤，久而久之还会引发粘膜的病变。因此，平时喝水的过程中需要掌握正确的方法，选择温度适宜的温开水饮用即可，温度太高的热水最好少饮用，这样才能避免粘膜受到损伤。

最后推荐一道养肾佳品药膳——杞子虫草百合炖肝汤

食材：用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。

制作：清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可。

功效：滋阴补肾，补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。